冬季跑步该穿什么 冬季室外跑步怎样穿着

冬季跑步该穿什么 冬季室外跑步怎样穿着

以下是对于一些冬天出去户外跑步的跑友的一些穿衣建议：

室外温度大于10摄氏度应该穿：

短袖上衣+短裤

室外温度在4摄氏度到10摄氏度之间应该穿：

长袖速干衣+长裤 或者再加一件轻薄卫衣——薄手套+耳罩

室外温度在零下1摄氏度到4摄氏度之间应该穿：

长袖速干衣+长裤+卫衣+帽子+手套

室外温度在零下6摄氏度到零下1摄氏度应该穿：

长袖速干衣+压缩裤+卫衣+长裤+跑步夹克+帽子+手套

室外温度在零下6摄氏度以下应该穿：

长袖速干衣+压缩裤+卫衣+长裤+跑步夹克+帽子+手套+围巾

运动中会比运动初期和运动之后产生的热量大，所以运动中如果热了就脱衣服，运动结束应该立马穿回之前的衣服。

运动后，人体的免疫系统会处于一种打开的状态，这个时候如果不注意保暖就会受到细菌和病毒的侵袭，所以不注意防风保暖就很容易导致感冒。

运动着装最经典的穿法就是：最外面的隔离层、中间的保暖层、最贴身的速干层。