冬日户外跑步好处多 提高身体适应增强体质

    
冬日户外跑步好处多 提高身体适应增强体质

在讲究健康的这个年代，户外跑步成为一种时尚，跑完步在微信朋友圈里打个卡比晒美食、晒旅行更流行。最近，随着天气越来越冷，记者发现微信朋友圈里“晒跑步”的少了很多，有朋友表示，天太冷，改去健身房跑步了。冬天到底适不适合进行户外跑步呢？有没有一些注意事项？答案是肯定的。

陈小姐是微信朋友圈里有名的“晒跑族”，每天晚上她都要在家附近跑上5公里。可是最近，在朋友圈里，几乎看不到她晒跑步的照片了。陈小姐告诉记者，最近没有跑步主要有两个原因，第一是有朋友向她建议，冬天外面太冷，室内外温差大，在户外跑步可能对心脑血管不太好；其次就是觉得空气不太好，去年11月底的时候，有几次跑完步鼻子里都有脏东西，所以就暂停了户外跑步的计划。

对陈小姐这种跑步上瘾的人来说，突然不跑了，感觉很不适应。“不跑步的影响很明显，不但身体开始发胖了，人也觉得懒懒的。”陈小姐说。“跑步对我而言更是一种意志上的锻炼，冬天我还是会坚持跑步，但是不会选择户外，准备办卡到健身房跑步去。”

那么，到底户外运动与健身房有何区别呢？吉林体育学院宋教授告诉记者，冬天坚持户外跑步，在体质提升方面有优势，让机体能够跟寒冷的天气有个融合，提高身体对环境的适应力，这就是为什么运动员冬训都是在室外而不是在室内。宋教授分析，如果从锻炼心肺功能的角度来比较，无论是户外跑还是在健身房跑步机上跑，都能达到锻炼的效果，如果想把身体锻炼好，在空气质量不错的前提下，还是建议选择冬季户外跑步。