冬季跑步呼吸方法：舌尖舔上颚缓慢吐气

冬季跑步呼吸方法：舌尖舔上颚缓慢吐气

不少人为了锻炼身体，冬天也会坚持跑步。但跑下来，反而觉得人不好了。因为，大家都有这样的感觉，跑步时闭上嘴，靠鼻子呼吸，会有一种透不过气的感觉；但如果是张开嘴跑步，没过多长时间，喉咙就会开始干燥、像针扎一样难受。

跑步时到底该如何呼吸呢？对此，重医附二院急诊科医生余雷说，户外跑步把嘴完全张开，是一种不科学的呼吸方式，因为冷空气进入嗓子会非常凉而刺激，人容易被呛到。

因此，正确的方法是，跑步者可把舌尖往上舔到上腭位置，让空气通过舌头两侧进入，这样空气温度相对高些，带着舌头的湿气，会有所改善。吐气的时候可用鼻子和嘴慢慢吐气。