给跑步新手的6点提示 安全第一专注跑步

 
给跑步新手的6点提示 安全第一专注跑步

1、一双合适的鞋子，拥有一双合适的鞋子能让你远离受伤。至于怎么样买到合适的鞋子嘛，还需要你亲自到专业的店里，试过之后再购买。

2、参加一场比赛，或许买鞋子你已经花费了100或150美元了，也许这是你在跑步上的第一笔投资了，这样很好，因为钱的关系，会激励你继续前行，不会轻言放弃。那么就继续往前走一步吧，花费20-40美元去报名参加一个5公里跑，这样就给自己一个固定的目标了，你会朝着这个方向努力的。

3、制定好自己的时间，第一次的“旅途”不要跑太远，即使你曾经跑过马拉松，也不要逞强，如果你已经有10多年没有跑马拉松了，更不要要强了，身体是需要适应的。如果你没有正规的训练计划，这些压力会体现在你的身上，特别是脚上。总是，不管怎样都要让身体适应一下。

4、写下自己正在做的事情。这些事情不是小说，辞藻不用华丽，只是记录下距离和时间。如果你有些想法，就写下自己感受，写下天气情况，写下穿了哪双鞋子，这样的记录会指导你以后在什么样的天气，应该穿什么东西出门。而记下的进程会在你不想继续的时候激励你前进。

5、不要陷入技术的泥潭。其实你不需要GPS手表，甚至不需要一款能够跟踪你的APP，过多的信息可能会把你一次性的压倒。对于新手，跑步的过程比达到目标会更容易，如果你想记录里程，可以在地图上记下路线。

6、户外安全跑步。在户外天气非常糟糕的情况下，跑步机是最好的选择。但是，你习惯于在户外跑步。在清晨或者下班后的时间段跑，那么请你穿好那种具有反光效果的衣服，让别人知道你在跑步，确保自己的安全。