刘翔前妻情绪失落 跑步缓解郁闷心情

 
刘翔前妻情绪失落 跑步缓解郁闷心情

运动可以抵抗抑郁症

据统计，全球约有10%的人患有抑郁症，1/5的人会在一生中的某个阶段遭遇抑郁症。据世界卫生组织不久前公布的年度报告显示：抑郁症目前已位居世界十大疾病之第四，预计到2020年，将跃至第二，排在心肌梗死之后癌症之前。

北京宣武医院神经内科副主任医师闵宝权指出，从医学的角度来说，人体内如果内啡肽减少，会使人有痛苦体验、缺少快感、产生抑郁，运动可以促进内啡肽的分泌，后者具有镇痛及松弛神经作用;运动也可促进五羟色胺和甲肾上腺素的分泌，可以减轻萎靡不振、思维迟缓，减缓郁闷紧张情绪，因此，针对抑郁症或伴有焦虑的患者，在给予针对性的药物和心理治疗的同时，我们常会建议他们适量运动。

跑步能消除沮丧

研究表明，遇到不如意的事时，要想及时消除沮丧，最好的办法就是跑步。大多数沮丧者是因为缺乏运动，而跑步又是一种有氧运动，除了活动筋骨、肌肉之外，还能加强心、肺和循环系统的功能，跑步还能分散注意力。跑步时，人的身体会获得新的感受，这种感受，会使人忽略因心情沮丧而引起的不适。心理学家的研究表明，心情沮丧的原因是脑神经元中缺乏荷尔蒙。跑步时，荷尔蒙增加，跑步后，荷尔蒙分泌量还能增高，所以，跑步能消除人的沮丧心理。

心理学家建议，在跑步之前，最好是先走一走，然后，再慢慢跑。跑时，不必追求速度，实在跑不动，可以停下来走一走，等呼吸顺畅后，再接着跑。

跑步是一种生活方式

SOHO中国董事长潘石屹，一直将跑步作为锻炼身体的方式。他曾作为兰州马拉松站的助跑嘉宾，在接受采访时，他说自己最开始接触跑步还是在朋友的带动之下，“有朋友说跑步好，我也开始尝试，后来发现确实不错”。

在刚开始跑步时，潘石屹也是断断续续的，尤其是前一个月感觉很吃力，后来过了这段时间，习惯就慢慢养成了。“现在一天不跑还好，如果有时候连续出差，工作比较紧张，一个星期不跑就觉得缺点什么，吃得也不香了，睡得也不好了。”

潘石屹说，跑步给他带来最明显的变化就是情绪。有时候工作压力很大，难免会抑郁、不高兴，但是跑完后心情马上就能愉悦起来。“人每天一定要在户外运动一个小时，慢跑、走路都可以。因为人类在进化的过程中，大部分时间是在户外，你在户外就能唤起比较遥远的记忆，也就觉得愉快了。”

在潘石屹的带领下，他的家人和朋友也加入了跑步的队伍，大家相互之间还可以互相激励。“一个人跑，累了比较容易放弃，和大家一起跑，彼此可以传授一些经验，而且你要跟上别人，不能落后”。