紧身衣太紧致下肢水肿 男性小心散热问题

 
紧身衣太紧致下肢水肿 男性小心散热问题

事实上，对长跑者来说，除非路跑当天风很大，否则紧身衣裤对减低风阻没太大影响，反而有些人紧身短裤太紧，长时间跑步会在大腿处勒出勒痕，容易造成下肢水肿。

Q：您好，最近在户外跑步时常遇到大风，所以我买了一些紧身衣和压缩衣，希望能在跑步时减小风阻，并且维持肌肉耐力。不过我穿了一两次发现跑完身体的感觉不好，请问跑步穿紧身衣有什么讲究吗？

A：您好，事实上，对长跑者来说，除非路跑当天风很大，否则紧身衣裤对减低风阻没太大影响，反而有些人紧身短裤太紧，长时间跑步会在大腿处勒出勒痕，容易造成下肢水肿。

很多热爱路跑的跑友，买了全身紧身衣裤，但可能衣服大小不适合，跑了两三小后，反而觉得不舒服，感觉勒太紧、脚步不好跨，甚至紧身短裤边缘在大腿勒出一条很深的痕迹，加上流汗导致皮肤红肿，甚至影响静脉血液回流差，导致下肢水肿、血液循环不好。

此外，有人认为穿紧身衣裤有助维持肌肉耐力，长时间跑步后比较不会累。而事实上，或许多少有帮助，但肌肉锻炼还是要靠平常训练。

男性跑者穿紧身衣裤，更要注意散热问题，避免穿着的衣物长期散热不好，影响阴囊温度太高，恐让精子数量减少。

若真的要穿跑步专用衣物，应该要选择材质通风、透气布料伸展性佳的衣物，衣裤也不要过紧，跑步时应不影响肌肉伸展、不会让跑步动作受到限制，尽量以舒适为原则。