洗热水澡竟可提升跑步能力 40度洗6天提高效率

 
洗热水澡竟可提升跑步能力 40度洗6天提高效率

过去几年的时间里，有关于在高温条件下选手的耐力和爆发力能否提升，一直是运动科学界十分关注的话题。有科学家认为，在高温条件下训练，并且进行包括增加在血浆体积在内的一系列改变，可以提升跑者的运动水平。

但问题是，在高温条件下训练谈何容易，我们都不可能随便找到能控制温度的训练场。基于此，研究人员已经开始研究其他方案，一种是跑步之后蒸桑拿，那也可以提升血浆体积和含量。另外一种的选择由班戈大学的迈克尔-祖拉维乐夫和他的同事们提出，这篇研究报告发表在斯堪的纳维亚医学与科学杂志上，提出的观点更加令人惊讶：洗热水澡。

研究人员找来了17个志愿者，在6天的观察过程中，让他们在温和的条件下（约合18摄氏度）跑40分钟，然后躺在浴缸里休息40分钟。其中10名志愿者的浴缸内温度是40摄氏度，另外七个人是34摄氏度。在六天的试验中，研究人员们进行了对于他们跑步能力和生理指标的测量。

测量的结果让人大吃一惊，洗热水澡竟然真的有助于提升跑步能力。这一组的志愿者核心温度更低，几天之后，他们的血浆体积提升了大约3%。在跑步能力方面，洗热水浴组的志愿者跑5公里马拉松的成绩，比另外一组大约快了4.9%。虽然对于生理指标的测量结果并不一定十分准确，但研究人员们确信，洗热水澡对于提升运动能力的确有所注意。

但是科学人员同时表达了一种担忧，因为“根深蒂固的文化”是，参加耐力锻炼之后要洗冷水澡，因此或许这种提升运动能力方式的推广要面临着一些阻力。但是值得注意的是，洗热水澡的确有助于帮助我们更好地适应在温暖条件、甚至是炎热条件下的比赛。

其实我们更应该注意的是，真的必须在浴缸里待40分钟才有效吗？恐怕皮肤上要被泡出很多皱纹了吧！