睡眠过多易损大脑 合理时间8小时

   
睡眠过多易损耗大脑至早逝 合理时间7-9小时

人们都知道睡眠不足会对身体产生很大的危害，实际上睡眠过多对身体也很不利。正常情况下，成年人的每晚合理睡眠时间应该是在7-9个小时。但是，睡眠过多会损害大脑、提升患糖尿病的风险，甚至可能导致早逝。

容易导致沮丧

2014年的一项研究显示，睡眠时间过长容易导致沮丧情绪的出现。受测者睡眠时间在7-9小时之间，出现沮丧情绪的比例为27%，而睡眠时间超过9小时的人中，49%出现了沮丧情绪。

损害大脑

2012年一项针对老年女性的研究，如果连续六年以上睡眠时间过多（或过少），就会损害大脑功能。老年女性连续两年每晚的睡眠时间超过9小时（或者少于5小时），大脑功能便会出现变化。

可能不宜怀孕

韩国的一个研究团队在2013年对650位体外受精的女性进行了睡眠习惯的研究，结果发现，睡眠时间在7-8小时之间的女性受孕率最高，而睡眠时间在9-11小时之间的受孕率最低。

提升患糖尿病风险

加拿大魁北克的研究人员发现，和睡眠时间7-8小时的人相比，那些睡眠时间超过8小时的人，患II型糖尿病的风险提高了两倍。

体重增加

还是魁北克的研究者，他们对一些成年人进行了长达6年的研究，观察体重和脂肪的增加量。研究发现，睡眠过少或者过多的人都比较容易增加体重。在研究期间，每晚睡眠时间在9-10个小时的人中有25%至少增加了5公斤体重，即使他们进行了节食和体育运动。

伤害心脏

2012年美国心脏病协会的一份研究指出，每晚睡眠时间超过8小时的人患心脏病的风险比较高。通过对3000人的研究，发现睡眠时间较长的人患心绞痛的概率会提高两倍，患冠状动脉疾病的概率提升1.1倍。

可能导致早逝

2010年，有关研究人员对16份研究成果进行整理分析发现，睡眠时间过长会提升死亡风险。通过对1382999位受测者研究，睡眠时间超过8小时，死亡风险会提高1.3倍。