跑步影响脊椎健康 主因步子大摆臂不当

 
跑步影响脊椎健康 主因步子大摆臂不当

跑步是一项很好的运动，如果每天能坚持跑步，对人的身体是有很大好处的。但是，没有意识到自己脚弓过平的人，跑步过程中很容易受伤。不了解自己双脚的类型，就很容易选择不恰当的鞋子，跑步步子过大还会影响脊椎健康，下面我们就来详细了解一下吧！

步子过大或摆臂不当。这两者是导致跑步背痛的主要原因。步伐太大会导致身体过于扭转，影响骨盆和脊椎健康，手臂摆动超大也会导致脊椎偏离。

不对称跑步模式。跑步时，凭听力就可以判断一只脚落地力度是否比另一只脚更大。这一现象说明跑步模式存在内在机制错误，这一点很容易被忽视，容易导致脚部疼痛或脚伤。

膝部内弯和臀部无力。跑步时膝部向内弯曲的真正原因是臀肌力度不够大。跑步时，双膝应与臀部齐宽，一旦臀部肌肉较弱，难以支撑身体重量，重力就会传递至膝盖部位，导致膝盖内弯。

后跟型与前掌型混淆。后跟型跑步者，脚部落地时，脚后跟力度更大，而前掌型跑步者跑步过程中，脚前掌受力更大。后跟型比前掌型跑步过程中脚部受力更大，而一些前掌型跑步者出现问题是因为其脚掌前部不够强壮，无法支撑身体重量。出现问题应征求理疗专家意见。