自我暗示激发能量 正确跑法可增强意志

 
自我暗示激发能量 正确跑法可增强意志

自我催眠

1. 在一个不会被打扰的地方，给自己半个小时放松。坐下或躺下，让自己感受舒服。

2. 慢慢地放松我们所有的肌肉，从你的脚趾和脚开始，并顺延至腿，腹部，背部，手，手臂，颈部，头部和脸部。

3. 下一步让自己陷入更深的放松状态。想象一下自己在下楼梯，每一步都要走得很深很坚实。或幻想一个电梯，里面有一个舒适的座位，我们坐在里面，随着电梯往下沉，慢慢地沉得越来越深。

4. 现在把自己带到一个真实或想象中最喜欢的地方。比如幻想我们在一个海滩上，感受太阳温暖着我们的皮肤和微风轻拂着我们的头发。感受脚下的沙子触感，海浪和鸟儿的声音。把我们所有的感官都利用到极致。

5. 就这样保持大约10分钟的时间，虽然会觉得在做白日梦，但是确实需要我们放松下自己但是注意力要集中。

自我暗示

1. 现在，可以在我们的潜意识中植入一些积极的暗示。例如：“我是一个更快、更有自信的人”之类的话语，这比“我应该不需要担心自己能力”这些自我鼓励要有更强的影响力。

2. 自我暗示通常是第一人称开头，比如我是什么样的人等。告诉自己我们得到什么预期结果，我们怎样想，怎么感觉和行为。如果你缺乏动力或者激情来刺激自己，那就简单一点，想象自己穿着炫酷的鞋在一个阳光明媚的日子，然后告诉你自己，当我奔跑时，我是快乐的，充实的。

3. 创造一个非常丰富的想象空间，把你会看到的，听到的，闻到的，感觉到的，感觉等等都全部感官利用并无限拓展。

4. 不断重复暗示自己信息，以不同的方式传递给自己：“我想去跑步，我的小宇宙已经要爆发啦！”。

5.从10到1开始缓慢的倒数计时，这样我们从幻想中重回现实中时不会有任何不适。把这个也作为训练的一部分，每周重复三次。

跑步是磨练意志和强健体魄的一项运动，在漫长跑步生涯中，希望跑友们与笔者一样具有钢铁般的意志，越来越完美的身体！