高度近视别做剧烈运动 宜选慢跑等和缓运动

 
高度近视别做剧烈运动 宜选慢跑等和缓运动

篮球、足球、拳击、跳水、羽毛球等对抗性运动容易造成视网膜脱离，高度近视可选慢跑、游泳等较为和缓的运动

4年一度的世界杯正如火如荼地进行，也挑动了不少运动爱好者的神经，不少朋友打算约上三五好友在绿茵场上一较高下。可高度近视的朋友们要注意了，眼科专家提醒，足球属于高强度的对抗性运动，不适宜高度近视人群，在激烈的对抗中，高度近视人群容易导致视网膜脱离。

案例：踢足球铲球致视网膜脱离

世界杯带来的热烈氛围让不少运动爱好者蠢蠢欲动，在某外企上班的29岁小伙范鹏约上几个球友组队和另一家单位的朋友们踢了一场友谊赛。在比赛中，范鹏怕被足球踢中眼镜，上场前就把眼镜摘了下来。双方水平相当，比赛打得很激烈。下半场刚开场，作为后卫的范鹏看到对方球员突破就跟了上去，为了解围，他倒地铲向了足球，由于对方速度太快，范鹏在铲倒球的同时，对方球员也失去平衡摔在了他身上，对方的手肘刚好打到了范鹏600度近视的右眼上。范鹏当时觉得眼睛很疼，但过了一会儿就好了，也没有在意。

比赛后一个星期，范鹏感觉眼睛不适越来越严重，他常常感觉眼角周围有飞蚊飞过，到了周末，他的右眼甚至出现模糊症状。意识到问题的严重性，范鹏赶到医院向医生求助，经检查，范鹏的视网膜脱落了。

支招：高度近视宜选

慢跑等和缓运动

南方医科大学南方医院眼科主任于健教授介绍说，范鹏属于高度近视者(600度以上)，高度近视者眼球轴长、眼球壁相对较薄，眼底常会发生一系列变性病变，视网膜变得脆弱，容易发生裂孔，如有外力作用很容易受伤。所以，高度近视者最好不要进行剧烈运动，以免发生视网膜脱离。

什么属于剧烈运动？于健介绍，有身体接触的对抗性运动如篮球、足球、拳击等，对眼球产生压力变化大的跳水、蹦极等，还有对抗运动强的如羽毛球等，都属于剧烈运动。

于健建议，高度近视者可选择慢跑、游泳等较为和缓的运动。骑自行车不能太快，也不要选择颠簸的路段。在健身房练习力量时，有些需要憋气的动作也要慎做，因为憋气使力会造成一过性眼压升高。把跑楼梯作为运动项目的高度近视患者，在下楼梯时要注意，尽量轻下避免颠簸。

治疗：视网膜脱离

视网膜脱离，越早手术效果越好

如今，近视眼患病率持续升高。调查显示，小学近视患病率为30%，初中为50%，而高中、大学为70%~90%，近视眼已严重危害青少年眼睛健康，然而近视远非视物模糊这么简单，随着近视度数的增高，发生视网膜脱落的危险同样会增高。

于健介绍，从近视的度数来分，100~300度为低度近视；300~600度为中度近视；600度以上则为高度近视。在临床上，医生发现在高度近视人群中，有10%的比例可能会出现视网膜病变，发生视网膜脱落。

视网膜一旦脱离，视网膜视细胞会逐渐变性、死亡，即使通过手术使视网膜复位，视功能也可能不完全恢复。脱离的时间越长，视功能受损越重。因此出现孔源性视网膜脱离后，越早做手术效果越好。“所以，高度近视患者一旦出现视力下降或眼前黑影遮挡，或者感觉眼角有飞蚊和闪光感等前驱症状，一定要及时到医院进行检查。”于健说。

爱眼小贴士

1.不要长时间看书。阅读时要保持书本距眼睛30厘米，阅读时间一般不应超过60分钟，长时间阅读要中间休息5~10分钟。

2.不要长时间看手机、电视、计算机、游戏机，尤其是青少年要特别注意，画面的亮度、对比度要柔和适宜，周围环境的灯光要适宜，屏幕上最好加防护罩。

3.适当口服一些药物，如维生素B1、B2、A、C、D、肌苷等，以改善视网膜功能的恢复。医学指导/南方医科大学南方医院眼科主任于健教授