不良姿势致身体失衡影响跑步 莫久坐少跷二郎腿

不良姿势致身体失衡影响跑步 莫久坐少跷二郎腿

长时间坐着

这一点对于办公室的白领来说比较常见。长时间的坐在椅子上，会使得非常重要的臀肌不活跃，而且逐渐变弱。臀部屈肌也会因为狭小的办公椅而变得紧绷不舒展。

对此，建议久坐办公室的跑者每个小时内应该至少站立起来走动两次，可以定个闹钟来提醒自己。在日常的训练中，也应该格外加强臀部肌肉的训练。

身体负重失衡

比如经常用某一侧的肩膀背单肩包，或者只用某一只胳膊长时间抱孩子，就属于身体负重失衡，这都会引起肌肉不对称，从而会影响到跑步时的姿势。

基于这种情况，就应该尽量少背单肩包，尤其是有重物的时候，最好是双肩包，或者两个肩膀来回交替使用。鼠标和手机不要一直放在桌子上的某一边，时不时的换到另一边，这种做法也有助于平衡肌肉。

单腿站立

很多人在站立时喜欢用一条腿来承担身体的重量，另一条腿则交叉到负重腿的前面。也有的人走路时只用一条腿发力，另一条腿只是顺便前进。这些都会引起身体的不平衡。

对此，走路时强迫自己两条腿同等发力，直到感觉自然。当做力量和拉伸训练时，格外注意不平衡的部位，加以纠正。另外，在主发力的腿上贴一个明显的标签，当你坐着时很容易看到，就会提醒你不要跷二郎腿，或者经常换腿交叉。