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锻炼身体走路和跑步哪个更适合你 锻炼身体走路跑步怎么选择

跑步 时间:2018-02-05 16:40来源:网络编辑:扮猪吃龙虾我来说两句

【导读】有的朋友经常纠结一个关于锻炼的问题,那就是锻炼身体,走路和跑步哪个更适合自己呢?


锻炼身体走路和跑步哪个更适合你 锻炼身体走路跑步怎么选择

其实小编认为,无所谓哪个更适合。这需要结合自身的体质以及锻炼的目的来评判。

从运动强度来说,跑步比走要大一些。跑步又有快跑和慢跑。快跑主要用于发展无氧耐力、速度、下肢爆发力,慢跑主要发展有氧耐力(心肺耐力)。走也能发展有氧耐力,但效果不如慢跑。

如果体质虚弱者,如病人,则可以走来锻炼身体。

如果体质正常者,慢跑会有更好的锻炼效果。

如果要提高速度、下肢的爆发力,则用冲刺跑。

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