锻炼身体走路和跑步哪个更适合你 锻炼身体走路跑步怎么选择

锻炼身体走路和跑步哪个更适合你 锻炼身体走路跑步怎么选择

其实小编认为，无所谓哪个更适合。这需要结合自身的体质以及锻炼的目的来评判。

从运动强度来说，跑步比走要大一些。跑步又有快跑和慢跑。快跑主要用于发展无氧耐力、速度、下肢爆发力，慢跑主要发展有氧耐力（心肺耐力）。走也能发展有氧耐力，但效果不如慢跑。

如果体质虚弱者，如病人，则可以走来锻炼身体。

如果体质正常者，慢跑会有更好的锻炼效果。

如果要提高速度、下肢的爆发力，则用冲刺跑。