跑者易患肠道疾病 千万别吃这7类食物

跑者易患肠道疾病 千万别吃这7类食物

坚果和植物种子

坚果富含健康脂肪和蛋白质，对人体确实有利。但如果患有克罗恩病，身体对坚果的消化就会遇到挑战。因此，不能直接吃坚果，比如可以通过果仁奶油来摄入坚果。

植物种子无法在克罗恩病患者体内完全消化，而且有时会导致腹泻恶化。像草莓、番茄籽、鼠尾草籽、亚麻籽等最好避免摄入。

生的蔬菜和水果

特别是带皮的果蔬，由于富含纤维，会恶化克罗恩病的症状，比如腹泻、腹胀、腹痛等。但是，果蔬可以以别的方式摄入，像烹饪过后的果蔬，更有利于被身体消化和吸收。罐装水果或者果汁也是不错的选择。

爆米花

作为看电影时的必备食物，爆米花并不适合克罗恩病患者，因为它堪称全谷类食物中最难消化的一种，会导致病症的恶化。可以用椒盐脆饼干来代替爆米花，这种饼干的纤维和脂肪含量少，还能补充因腹泻而损失的钠。

油腻或油炸食物

这类食物对任何人都不好，特别是克罗恩病患者。它不仅会激怒胃肠内壁，其含有的反式脂肪还为细菌滋生提供了良好环境，导致肠胃内的炎症恶化。腌肉也是需要避免的，因为它含有的脂肪很多，盐也会刺激肠道，让克罗恩病患者的腹泻恶化，严重者甚至出血。

咖啡、酒精和碳酸饮料

咖啡会促使体内的水分损失，并且它的酸性特征很容易刺激肠道黏膜，引发腹泻。酒精和碳酸饮料都会导致同样的问题发生。

乳制品

由于克罗恩病对肠道产生的破坏，所以患者也多会出现乳糖不耐症，也就是消化乳制品中糖的能力较弱。如果吃了这些食物，就会导致腹胀、腹泻等症状的恶化。

全谷类食物

全谷类食物本来是很健康的，但它不适合克罗恩病患者，因为其富含纤维，会恶化腹泻、腹痛等症状。像全麦面包、糙米、燕麦等都需要注意避免摄入。患者可以吃一些加工类的面包和面条，因为它们很容易消化。