平地滑雪技巧指导 初次滑雪注意事项

平地滑雪技巧指导 初次滑雪注意事项

1.初学者首先得学会移动动作，一般为平地横向移动即在平地上向侧方移动，常用于滑雪前找到雪道或平行移动。

首先在平整的雪面上保持标准站姿，侧对前进方向；然后双雪杖直插于体侧远一点的地方，一只板承重，提起另一只板向横移，然后落地，双板平均承重。双雪杖提起侧移，要为下一个移板动作留有空间，不要影响雪杖的移动。日常练习可按直线登坡的方法进行。

2.然后就是直线向前走动；它是一门基本技术。穿上雪板后双手持杖，两板子、内距为15厘米左右，像走路一样向前行走，两手持杖随走动配合撑杖；走动时，身体重心要完全落在支撑腿和脚上；向前走动时，身体重心落在支撑板后面，要能向前滑动一定距离。

初学者首先要适应穿滑雪板在雪地上移动的条件与要求；走动时步幅尽量小一些，随着对雪的适应要逐渐增大步幅；左腿蹬动后，重心马上移至右脚上，使之延长滑行距离；蹬动力方向应与雪板纵轴垂直，应尽量使用内刃蹬动，出板角度尽量缩小；还有尽量使关节向外侧平移，使上身与前进方向平行，以保持身体平衡。

日常练习的时候单脚滑行距离可略长些，用撑杖减速。两杖的前摆及插杖要与滑行距离相配合。

3.初学者滑雪难免会经常跌倒，那么掌握科学的起身技巧也是很关键的。

跌倒后起立上身尽量抬起，双腿尽量屈膝靠近臀部，并使双板平行，与上身的正面约呈直角；单手或双手将上身推起至下蹲位置，如用手不方便，可用双杖支撑站起。

如若是在山坡地段跌倒，首先要将下肢移至山坡的下方，并将双板与下滑方向呈直角并行放置在雪面上，用双板刃部蹬住雪地，再安平地起立的动作方法进行；如果上述方法不便站立，可将雪板固定器打开，使雪板与雪鞋分离，站起后再将雪板固定好。