户外徒步的好处有哪些 越野行走教程注意事项

越野徒步是一项有益身心健康的综合性运动项目；越野徒步在下肢得到锻炼的同时还使上肢部分、肩背腰等部位都得到了锻炼，解决了步行健身运动上肢运动不足和运动强度低的困扰，大大提高了普通行走和徒手登山的健身作用，更重要的是减轻了下肢的压力，有效地保护了膝关节。这项运动已经在全世界范围受到了越来越多人的青睐。

越野徒步是起源于芬兰的越野滑雪运动，还有个比较洋气的称呼叫“北欧式行走”。这种户外进行的有氧运动，其特点是借助两支手杖来进行进奏锻炼。锻炼者在行走过程中四肢同时参与运动。这一特点使越野行走非常容易达到有氧运动的靶心率，并且比健步走更适合长时间进行，可以实现全身大肌肉群的同时锻炼，所以近年来越野行走已成为徒步旅行者们所喜爱的方式。

需要取得比较好的健身效果就必须掌握一些徒步常识：越野行走的强度是因人而异的，以何种强度进行要根据个人的状况而定；在进行越野徒步的时候最后能穿着舒适的运动服与运动鞋；并且要随身携带适量的饮用水与补充能量的食物，以备不时之需。