旅游登山疾病预防指南 防跌伤着凉严禁烟酒

如今旅游登山深受广大驴友的喜爱，但是其蕴含的危险因素还是需要重视的。一不留神就会非伤即病得不偿失；所以掌握一定的登山安全注意事项、旅游登山注意事项是非常有必要的。以免致病致伤。

1.要量力而行。

这有两层意思。其一，登山旅游并非人人适宜；如有心血管疾病或者各种呼吸道疾病等严重影响体能发挥的病症都不宜登山。其二，是指要根据个人体力与身体素质而行，不要让自己精疲力竭。须知登山既是一项有益身心、锻炼意志的运动，同时也是劳骨伤筋的辛苦活动，而且是诱发潜在疾病的因素。因此，一定要慎重对待。

2.防跌伤。

名山都有葱郁的林木，空气叫湿润，地面往往很潮湿滑脚。因此上山前一定要穿好防滑性能最佳的鞋，旅游运动登山鞋都是首选。这类鞋既能防止滑倒，又能防止脚踝受伤，还可防止一些有毒爬行生物的咬伤。

3.防着凉

一般来说，名山多在一千米至两千米的海拔高度，山顶与山脚的温差较大。山的高度每上升一百米，温度下降0.7-0.9摄氏度。而且山顶雾气弥漫、晴雨无常。在这种气候条件下，登上山顶，如果所带衣物不足，极易受凉感冒。

4.忌烟酒

登山运动也要忌烟酒，这并不是一项卫生运动的宣传口号。因为登山时心跳加快、血压上升、氧消耗增加，而烟酒入体后会更加加速心跳、使血压升高，这就大大增加了心脏的负担，降低了心脏的功能，减弱了体力活动的能力，对登山、对身体有巨大的害处。

5.携带常用药品

随身携带一些常用药品以备不时之需。登山运动时有发生外伤的情况，一般在出发前就需要筹备一些止血贴、三角巾或急救包、红汞碘酒清凉油、蛇药等等都是必不可少的。