登山徒步中途休息指南 疲劳登山要格外谨慎

登山徒步锻炼，不但需要运动者拥有强大的体能更需要合理分配时间，否则可能会因为误点而导致天黑无法到达目的地，从而引发事故。在登山徒步锻炼中途休息时需要注意什么呢?

对于大部分运动者来说，每走一个小时就应该停息来休息十分钟左右。当然，如果团队中某个人的状态特别糟糕的话，则应该按照他的需要来安排休息。在炎热的夏季天气或者地形状况差的情况下，通常需要更多的中途休息来补充水分和恢复体力。当团队中有儿童时，也会需要更长的休息时间。休息的频率和时间取决于这些儿童的年龄与体质。关于具体的休息安排，队长得在出发前就做出决定并告知每个队员，以免他们在中途总是要频繁休息。因为有的时候过多的中途停留会打乱整个旅行计划。在时间较长的中途休息中，譬如用午餐时间或者等待落下的同伴等情况，要注意适当地添加衣物，以免着凉。而且最忌讳光脚在地上行走，以免脚被划破受伤。休息完毕后，千万要检查行李防止落下，并且如生了火的话需要记得将营火扑灭。

一般来说当一天的路程快要结束时，身体已经非常疲劳，注意力也会随之松懈。这个时候最容易发生事故。不要在行进途中抄近道或省去计划中的休息时间，因为临时改变原有精心制定的计划很可能会导致意外事故的发生。