徒步锻炼足底起水泡 登山中急症应对措施

在登山徒步锻炼中，一旦足部装备不合脚，或者行走太频繁，经常走在很磨脚的路面上，就很容易引起足底长水泡。所以，有必要筹备一些处理水泡的工具。一感觉到脚上有疼痛的地方，就要马上采取处理措施，以免耽误行程。

足底起水泡，一般是鞋子不合脚、鞋带系得过紧或者袜子里面有沙粒的情况。建议在选择鞋子上就要很细心的筛选。如果脚上的某个部位看起来比较红，则说明鞋子的该部位与脚的摩擦比较大。可以在那些容易与鞋子产生摩擦的部位贴上一些胶布，这样可以起到一定的保护作用。如果在行走时有沙粒进入鞋子或者袜子里，一定要立即停下脚步，把沙粒清理出来。否则时间一长，与沙子接触的部位就很容易产生水泡。当你感觉脚上起了水泡或有其他疼痛的时候，就要立即做处理措施，否则水泡会变得更严重。如果是皮肤刚刚有一点磨破，可以在该处垫一块敷料。这种敷料在一般的药店里就能买得到。

如脚上的水泡越来越大且不得不继续赶路，可以用刀片把水泡刺破。当然使用的刀片一定要是干净消毒的了，否则会引起患处炎症。水泡里面的脓水挤出之后，可以在该处贴上一块脚步以防感染。即便没有将水泡挤破，也最好在水泡上面垫一块敷料以保护它。敷料的中间要剪出一个水泡大小的洞，注意能避免对水泡造成挤压。到了营地，就得洗干净脚，并且更换一下敷料。直到再次出发的时候，不要忘记在患处垫一些东西来缓解水泡的恶化。

其实只要注意鞋子的合脚，袜子的整洁完好，尽量背包不要太重，注意休息就能有效避免水泡的产生。