当前位置：主页 > 全民健身 > 登山 > 死宅不宜大强度登山锻炼缓解登山后遗症的途径

死宅不宜大强度登山锻炼缓解登山后遗症的途径

全民健身　时间：2016-07-15 14:28来源：体球网编辑：非前辈不可

【导读】许多宅男宅女长期缺乏锻炼不见天日的生活习惯，为很多慢性疾病埋下了种子。有些宅人三分钟热度想去突破一下自己的体能，选择去高强度登山运动锻炼，孰不知自己的身体素质完全跟不上，结果锻炼效果不佳还落下了全身酸痛的毛病。

许多宅男宅女长期缺乏锻炼不见天日的生活习惯，为很多慢性疾病埋下了种子。有些宅人三分钟热度想去突破一下自己的体能，选择去高强度登山运动锻炼，孰不知自己的身体素质完全跟不上，结果锻炼效果不佳还落下了全身酸痛的毛病。

有些资深宅人，不但体能差，可能还患有椎间盘突出、骨刺等压迫神经疼痛的疾病。虽然能通过登山锻炼活动身体各部位，可稍微缓解病症；但体能体质差反而会给身体带来伤害。一些慢性病普遍会有产生的前兆，身体在初期发出的警讯，会在体态、步态、姿势、柔软度、暂歇性的疼痛等方面显露出来，这个时期的问题，主要来自于功能上的不协调，所以就要尽早的处理。

可以通过专业按摩保健，芳疗、指压等方法缓解这些病痛。这类的治疗主要是针对于肌肉层面。不仅仅是登山之后身体的酸痛，还有自身的慢性疾病都可适用；人体产生酸痛不适感有几个层面：其中有关节的活动度、关节的位置，以及关节周遭软组织、肌肉的条件等等。通过这类保健方式可以让肌肉得到舒缓。还可以通过东方传统疗法推拿手段来缓解疼痛。这类手段是通过推、拿、揉、捏等手法来刺激经络的脉动、血气的运行等中医理论作为治疗的方向。当然这类治疗方法还是得找专业的大师级人物来操作。针对于神经压迫性病症，最不可取的方法就是注射“封闭”，这类药物主要是通过麻醉神经，阻断身体想传达的讯息来让人感觉不到疼痛。其实病症还在，只是感觉不到而已。这种方法很危险，最严重的后果会因为注射“封闭”导致的局部瘫痪。

其实不管是何种疼痛，运动锻炼是急不来的；要循序渐进，先从小运动量的运动开始练起；慢慢培养体能素质，这样就能适应高强度的体育锻炼了。