登高锻炼适宜的季节 登山的好处与常识

登山运动有强身健体的保健作用。特别是在攀登行走过程中一些专业的姿势从而对下腰部与下肢肌肉起到很好的锻炼效果。在登山活动中令身体进行有氧呼吸与无氧呼吸交替的状态，从而吸取了大量的氧气，这些氧气可以提高肺气通量肺活量。更能促进全身的血液循环，增加脑部的血流量防止脑血栓。登山过程中通过大强度的活动可以有效降低血糖含量，血糖被消耗不够是就轮到消耗体内的脂肪，所以也具有塑身效果。在山上的空气具有大量的负离子含量，这些“空气维生素”是生命不可缺少的物质，在山上体验运动的快感的同时还能欣赏到美景，对于缓解压力放松精神有非常好的疗效。

其实登山运动四季都比较适宜，可是因人而异，推荐还是在秋季登山比较好，因为秋季风和日丽秋高气爽，气候温度也特别稳定。不但可以缓解许多慢性病的复发还可以排除中暑晒伤与昆虫动物等影响，是一年中最适宜户外运动的时间。夏季登山还要做好各种应急准备，夏季的天气变换最频繁，上午可能是天晴，下午就变成暴雨天气。而且夏季气候炎热，还得预防中暑脱水等情况，总之夏季要注意的事项要比秋季登山多的多，所以怕麻烦的运动者们还是选择适宜的季节去登高吧，当然资深登山运动员肯定风雨无阻。