攀岩技能手握方法是关键 攀岩运动手的用法技巧

手握点的方法变化多样，下面讲解各种手法的动作要领。

紧握

整个手掌的抓握可以增加抓点的稳定性。但是，一旦你觉得你找到了一个最佳的抓握位置，你的手指就不要再动，太多的犹豫可能会导致脱落。

开握

如果支点的边缘或某些点的小洞可以支撑住手指的第二关节，你的手可以平坦地靠在岩面上。这样的话，你的手可以张开，手指并拢，让手指与支点充分接触，整个手掌不用紧握支点。在这个动作中，大拇指的作用一般较小。

扣握

当手遇到相对较小的支点，你的四指并拢后能套住支点，用大拇指压住食指，这样支点就被完全套在你的手中。此时，大拇指的力量是关键，因为大拇指既要锁住手指，又要靠住岩壁，它要比其他的手指承受更大的力臂。

捏握

一般来说，大拇指捏的方向与手指的方向是相对的。但是有时，有些可捏握的点可以让你的大拇指压在支点的一边，其压的方向与四个手指拉的方向成90°，但是当支点很小时，你只能用你的拇指和你的食指的第二关节外侧面去捏握。

曲握

曲握是把手掌弯曲，四手指并拢，大拇指压在食指上，用手掌的外部边缘楼握住支点，因为大拇指的力量很强，可以很好地控制手形，所以这种手形的握点法应该是很有力的，而且这样也是给其余手指一个很好的放松机会。

侧拉

当一个支点的方向为竖直方向或接近竖直方向，但是它又很难用手从支点上面往下垂拉，可采用侧拉的方式。

手脚配合

在攀岩过程中，上下肢力量要协调运用。对初学者或技术还不熟练的练习者来说，上肢力量显得尤为重要，攀登时往往是上肢引体，下肢蹬压抬腿而移动身体。所以首先要练好上肢力量，上肢又要以手指、手腕和小臂力量为主，再配合脚趾，脚腕及腿部的力量，使身体重心随着用力方向的不同而协调地移动，手脚动作也就能配合自如了。