登山休息有讲究 登山时小憩需要注意的事项

在休息时应注意以下几点：

休息时间的掌握

开始行进20-30分钟后，为了调整行装、整理鞋袜、增减衣物等可以进行第一次休息。以后每行进50-60分钟休息一次，每次休息5-10分钟。休息时要使身体充分放松。

短暂的休息

登山途中的短暂休息，是为了调整呼吸，解除疲乏，恢复体力。只需手持登山杖、弯曲上身，将上体重量移到登山杖上，便可使肩部和腰部得到暂时的放松。但一定注意要将登山杖拄稳了，不能打滑，否则便不安全。

较长时间休息活动的安排

在行军途中有时要做较长时间的休息，以便较好地恢复体力和进餐。这时可以先做做体操运动，以放松僵直的身体，然后再进行其他项目和进餐。由于消化功能减退，进餐可分几次完成。在行军途中要注意补充一定量的糖分。休息场所通常选择在景致比较好且安全的地方。垃圾要随时集中起来进行处理，防止污染环境。