登山运动的行军原则 行军有技巧可节省体力

1.必须了解山区的地理和气候状况。

可避免迷失方向，节省体力，提高行进速度。

2.坚持走梁不走沟，走纵而不走横

如果不得不越野，应尽量选择在高处行进，避免在地处行进。这是因为：地势高，展望好，便于确定站立点和保持行进方向；高处通风、干燥，荆棘、杂草、虫害及其他危险少。

3.行军时要注意控制行进的节奏与速度

行走节奏以呼吸频率为准，步调与呼吸合拍。如果步调比呼吸快，就会使人感到难受，并且很快就容易疲劳，如果上气不接下气，就要放慢步速或稍微停留一下，以调整呼吸。无论下山还是上山，行进的速度要因人而异，太快或太慢都会造成疲劳。

4.大步走的原则

可以节省很多体力。在行进过程中，登山者应脚掌着地，尽量不用脚蹬，腰要稍弯，上体稍前倾，身体重心要随着落地脚的支撑而左右摆动，切忌用脚尖行走，以防踢落滚石造成危险。

5.体力分配原则

在行军过程中，体力分配通常是登山时用1/3，下山时用1/3，留下的1/3余力，只有这样才能保持精力旺盛，使持续行走时少发生意外事故。

6.行军组队原则

在行军时通常要采用一定的组队方式：走在前面的是富有经验的领队，应准确地掌握步调和路线，按计划率领队伍前进。第二、三位置是组队行军时的最佳位置，应让给缺乏经验的、体力较弱或负荷较重的队员。领队应处在能掌握全队的位置。如果队伍人数较多，可编成5-6人一组的小队。小队的组编，应以不影响到达目的地后帐篷搭设、营地建设和炊事工作为原则。