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羽毛球三大基础启动步伐 教打羽毛球基础教学

全民健身 时间:2017-05-22 13:53来源:爱羽客编辑:趣球七仔我来说两句

【导读】在进行羽毛球比赛时我们需要经常向四周移动接发球,而对于运动员来说拥有超强的冲刺速度可以让你更好的将球回击到对方区域已获得得分机会。今日体球网为您带来羽毛球三大基础启动步伐以及教打羽毛球基础教学。

羽毛球三大基础启动步伐 教打羽毛球基础教学

一、三种常见启动方式

(1)小跳启动

(杜杜教练示范小跳启动)

(三谷美菜津回放+小跳启动+再次上网)

三谷美菜津是善用小跳启动的一个典型。坊间似乎也最推崇小跳启动。值得玩味的是三谷美菜津小跳做的一流,但在羽坛的成绩却并非一流选手。

(2)不跳,提脚后跟启动

(垫脚后跟启动)

(邹俊英示范垫脚后跟启动)

关于垫脚后跟启动的内容可以参考《偷师学艺12丨瑞典小屁孩大马求学记一》。这种不跳的启动在职业男选手中很常见,林丹、李宗伟都有大量的不小跳+直接提脚后跟启动。

(3)密步(连续的小垫步)启动

(李在福示范)

(赵云蕾带有密步的启动练习)

密步在步法训练中很常见,比赛中双打的女球员用得较多。

菜师兄在收集的素材的过程中看到了以三种启动,如果还有其他种类的欢迎球友补充。

二、密步启动的练习方式

(1)密步启动+上网搓球

(黑衣密步启动+上网搓球)

(黄衣密步启动+上网搓球)

(2)密步启动+上网勾球

(黑衣密步启动+上网勾球)

(黑衣密步启动+上网勾球,注意是高点快勾)

勾球训练大多在低点。带有枪高点性质的勾球一般是双打球员的习惯。而且这个练习队员是从半场的中间位置(不是全场)开始启动,说明这个球路很可能是针对双打球员的练习。

(3)密步启动+上网挑球

(黄衣密步启动+上网正拍挑球)

(黄衣密步启动+上网反拍启动)

(黄衣密步启动+反拍挑球+密步启动+正拍挑球)

(黄衣密步启动+正拍挑球+密步启动+反拍挑球)

挑球是素材中看到最频繁的练习。这是因为球路上来说控制底线是最不易失误的,即安全球路。

(4)击球点讲究:

(黑衣密步启动+挑球+密步启动+勾球,注意挑球在低点,勾球在高点)

(黄衣密步启动+搓球+密步启动+挑球)

(黄衣密步启动+搓球+密步启动+挑球)

训练中有一个细节,根据出球点的高低往往对应不同的选择:低点挑球;高点搓勾。

(5)常见错误

(密步动作太大,垫脚太夸张)

(蓝衣教练示范,密步两腿要略宽于肩膀)

密步有两个常见错误:一个是动作过大,小垫步不够连续和密集。二是身体站得过直,重心过高,两脚并得过近,不够松弛。

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