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羽毛球体能训练内容 体能训练饮食搭配

全民健身 时间:2017-04-28 15:34来源:网络编辑:非前辈不可我来说两句

【导读】专业羽球员需要在日常训练中不断的熟练掌握自己的击球技术,培养手感以及球感;更需要注重对羽毛球体能训练的强化,那么羽毛球体能训练后的饮食注意事项是怎样的呢?

羽毛球体能训练内容 体能训练饮食搭配

打羽毛球有一个发力的问题,一方面是需要技巧问题,另一方面就与力量练习有关。不可能哪一项技术能让毫若无力的球变的很迅猛,那么在羽毛球素质方面,力量练习也是非常重要的。与力量练习有关的运动饮食也需要了解。

力量训练后补充蛋白质的时机也很重要,在进行力量训练后的30~90分钟里,蛋白质的需求达高峰期,此时补充蛋白质效果最佳,但是运动后人体内酸性大于碱性,如果此时马上补充肉类蛋白可能会加重身体酸痛,因此,不要训练完就马上吃肉类食物,至少要20分钟后再吃。

进行力量训练时,健身者要多吃鸡蛋、鱼肉等高蛋白食物,因为蛋白质对肌肉增长同样重要。一般食物或正餐都可以提供足够的蛋白质,但是要注意选用完全蛋白质,最佳的蛋白质来源是蛋清。

但是单单靠鸡蛋补充蛋白是远远不够的,而且只吃鸡蛋也显得单调,肉类也可以提供所有人体合成蛋白质所需的氨基酸。

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