羽毛球比赛注意事项 八项羽球赛禁忌

羽毛球比赛注意事项 八项羽球赛禁忌

1.不戴护具打球

羽毛球运动要在短时间内完成跑跳急停等动作，如果动作不规范，很容易造成运动伤害，比如网球肘、关节与韧带损伤和软组织损伤等，因此带护肘、护膝等护具防患于未然是很有必要的。

2.上场前不热身

不热身就打比赛是运动大忌，不仅是篮球，任何运动都一样！身体在豪无准备的情况下，忽然投入到激烈的对抗中，这会大大增加受伤的概率，而且你的技术也无法发挥到位。赛前热身必不可少，小编建议至少花5分钟做下各个关键关节的拉伸，赛前热身必不可少。

3.不穿专业的羽毛球鞋打球

小编已经说过很多次打羽毛球需要穿专业的羽毛球鞋了，各种原因360°都分析过，可以后台回复关键字 羽毛球鞋 温故而知新。鞋是羽毛球装备最重要的环节，脚踝受伤大多数原因就是出在你的鞋子上！羽毛球鞋在设计上就是专为篮球运动设计的，跑鞋、登山鞋、休闲鞋、帆布鞋……分分钟毁了你的脚踝！别侥幸一两次，记住：再差的羽毛球鞋也是羽毛球鞋！

4.球鞋码数不合适

穿上羽毛球鞋之后，合适的码数也至关重要，鞋码太小容易破皮、损伤脚趾。最容易被忽略的就是穿偏大码数的鞋打球，松动的球鞋十分危险，鞋内空隙太大，在你在球场上跑老跑去接发球的时候最易发生扭伤！（切记，加垫鞋垫和多穿球袜都无法降低受伤几率）

5.球场地板打滑

球场上每一块打滑的地板都是你的脚踝杀手，千万不要侥幸在有积水或是湿滑的球场打球，别以为你能躲开那些区域，一个不小心，就有可能是永远的后悔莫及！再牛B的球鞋遇到打滑的地板一样没用！

6.带伤上场

尽可能保护自己不要受伤，假如真的受伤了，千万要耐得住寂寞，别刚能下地就去打球。同部位二次受伤不但会让你更加痛苦

而且会让你的受伤部位变成老伤，让你的受伤部位变得更加脆弱无比，不然你以为那些玻璃膝玻璃踝是怎么来的？

7.打球过于蛮横

球场上有句话是这么说的：技术差的怕技术好的，技术好的怕不要命的。打球认真是好事，但如果你是没大脑的瞎使蛮劲，下手没轻没重，每个动作都像是在玩命，不仅自己容易发生意外受伤，还会让伤害到其他人。

8.不懂自我保护

羽毛球是球速最快的运动，高速飞行的羽毛球若是打到眼睛可不是小事，双打网前用球拍护好脸部，别回头，尽量不要和搭档抢球，被球拍打上一拍子，想想都疼。

最后，小编要提醒大家：每一次严重的受伤，对你身体的伤害是永久的，即便痊愈康复，你的水平永远也无法恢复到伤前的状态！为了我们的羽球梦，请好好保护好自己！