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羽毛球技巧之发力训练 打羽毛球如何发力才好

全民健身 时间:2017-03-23 13:45来源:网络编辑:非前辈不可我来说两句

【导读】众所周知,羽球天王陶菲克的反手球惊艳四座,他能打出如此拉风的反手球不但要熟练掌握羽毛球技术要诀,更需要科学的发力。所以要打好羽毛球,其发力技巧是非常关键的。那么打羽毛球如何发力才好呢?羽毛球发力训练是怎样的呢?

羽毛球技巧之发力训练 打羽毛球如何发力才好

“巧发力”的三个关键要诀:

羽毛球成长是一个循序渐进的过程,如果你还是一名新手,那么在羽毛球发力之路上,你要依次去体会羽毛球发力的三个最重要的要领:

第一点就是“松”

发力“松”就是协调、轻松地发力,身体“松”是协调、轻松发力的基础。

力量的传递其实就是一种带动的感觉,身体越松,带动效果越好,就如鞭子、软绳越柔顺,带动的效果就越好一般,这种感觉就像没有任何丝毫力量的浪费,力量就像流过你身体一般。这就是为什么身体协调发力首先要要求全身都放松,你才能感觉到你右腿蹬地的力量,这力量随着你转髋,下身正对网时,带动力量传到腰上,接着你顺势转体(上身正对网),带动力量传到肩膀,随即挥臂,转腕,屈指,力量依次到你肘部、腕部、手部,最后传到拍上。

慢慢、轻松地挥空拍体会这些感觉,将让你对羽毛球的理解上升到另一个境界。

第二点就是“小”

发力“小”就是发力动作的小,也就是善于运用小臂内外旋、闪腕的威力。

就如甩鞭子中手腕的那一猛停动作,实质上这就是一种起到倍增力量作用的方式,拿湿毛巾试试怎么摔出响亮的声音来,你就很快体会到手腕顿停的妙处了。

力量传递的过程中,如当力量传到某个节点时,控制该节点猛然制动、加力(虽然这个动作很微小),但是一旦在每个节点都依次增强力度,那么最后整个效果将是惊人的力量。

例如甩鞭子中手腕相当于整个力量传输中的某个节点,而手腕那猛一停顿的小动作其实就是倍增力量的作用,所以鞭子力度顿然加强,最后鞭梢猛然震动着空气发出清脆的“Pia”声。

所以最轻松、最有效倍增力量方式就是学会在力量传递的整个过程中,当力量到达哪个节点时,就在相应的关键节点依次增强力度,这样不仅不会中断力量的传递,也不会浪费丝毫力量,而且起到倍增力量的作用。

第三点就是“巧”

发力“巧”就是对力量运用的巧,也就是善于运用手指发力。

实际上,羽毛球中的杀、劈、吊、推、勾、搓、挡等均靠手指的运用完成,增加手指发力的比重,可减少手腕发力的比重,让动作更具有一致性和隐蔽性。

做到轻巧的控制发力的方向、大小,可以巧用四两拨千斤来变换球路,也可以巧助对方凌厉的杀球,弹指之间很小空间内瞬间发力将球反弹至对方后场。

发力“巧”的感觉是一种让你很开心、想偷着乐的感觉,那是一种身体不用力却手中忽然发出惊人力量,足以让你对手顿感愕然,疯狂地跑向后场救球。

如果说运用手腕发力是将你身上的十分力打出十分力,那么运用手指发力就是只需要你身上的一分力就发出十分力,因为它的奇妙之处运用你的手指形成强大的发力杠杆。

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