打羽毛球肩膀疼怎么办 促进局部血液循环是关键

通过温暖局部的途径提高肩部的温度，从而促进局部的血液循环来缓解肩部疼痛是很好的物理疗法。

说到让身体快速升温，加速血液循环，我们第一时间就会想到泡热水澡、泡温泉。但是将淋浴与泡澡结合进行，其缓解肩部疼痛效果会更好。热水澡在大约三十八至四十度的温水里慢慢地浸泡十分钟,然后将水温调到四十至四十二度,用喷头喷淋两肩两到三分钟,再用十七到二十度的温水喷淋两肩两到三分钟,这样交替喷淋,反复十次,可以充分缓解肩部的血液循环不畅和肌肉紧张的状态。

加速机体的血流循环与代谢速度，还可通过局部热敷来达到缓解疼痛的功效；热敷可内外兼顾，在外用热水将毛巾浸湿,敷在酸痛的两肩,三分钟后取下,重新用开水浸泡后再敷。每天只需持续敷十分钟,便可有效缓解肩部疼痛。肩部疼痛的原因有多种,但多半都是由于肌肉过度劳累引起血液循环不畅而引发的。所以,促进血液循环是治疗肩部疼痛的要点。在内，推荐每周喝两到三次姜汤,姜汤能促进身体的新陈代谢,更可促进血液循环。但最好不要直接食用,这样会对胃产生刺激,所以要做成姜汤饮用。

除了热敷还可用吹风机吹热风来达到升温的目的；用吹风机对肩部大约三十厘米的距离直吹热风,直到热度使人忍受不了为止。在吹风过程中,要适时调整风向,三分钟直吹,三分钟晃动着吹,应该尽可能顾到痛点与整个肩部。