晨起打羽毛球不应空腹进行 晨练后不宜立即进餐

晨起不宜空腹打羽毛球

晨起打羽毛球可以很有效的对身体以及大脑进行锻炼。空腹打球能消耗体内的一部分脂肪，但是由于是空腹，体内的主要能源靠脂肪燃烧，而在没有糖的情况下，脂肪不容易充分燃烧，会产生不完全燃烧物酮体。因为体内缺乏糖，大脑就不能正常工作，这就要求肝脏超负荷工作，从肌肉中分解出一部分糖分供机体需要，就必然增加肝脏的负担。另外，人在空腹运动时，血液中的游离脂肪酸会明显增高，脂肪酸如果过高，就会出现损害心肌的物质，从而引起心律失常，甚至导致猝死。如果参加晨练就应该先喝一杯牛奶吃些糕点，以免空腹锻炼带来的危害。

晨练后不宜立即进餐

有些上班族为了赶时间，正点上班，在晨练后立马就进餐；这是很不科学的做法。运动晨练后血液大多集中在体表血管内，肠胃道血流量相对很小，这不利于食物的消化、吸收，这时进食，会给消化系统增加负担，易产生腹胀、恶心等症状。特备是冬季晨练后，不宜立即进食过热的流质食物。在冬天晨练过程中，上呼吸道及食管已慢慢适应了外界环境的冷刺激，若迅速遇热，会烫伤食管粘膜层及其附近组织的毛细血管，使部分血液进入食管或胃部，产生吐血或便血等症状。为了有利健康，晨练后应适当休息一会儿，使身体各器官功能恢复到正常状态，方可进食，一般休息半个钟头之后为宜。