当前位置:主页 > 全民健身 > 羽毛球 > 怎样降低羽毛球运动损伤 揭秘用装备降低受伤概率

怎样降低羽毛球运动损伤 揭秘用装备降低受伤概率

全民健身 时间:2016-06-15 15:17来源:体球网编辑:晴心

【导读】打羽毛球是一项全身运动健身方式,在打羽毛球运动时,不下心很容易受伤,那么在打羽毛球时,该怎样降低羽毛球运动损伤呢?小编教大家几招羽毛球运动护理常识,用羽毛球装备降低羽毛球常见运动损伤的发生概率。

降低羽弦的张力

球弦的张力越大,击球瞬间的震动越强,很容易使手腕受伤,如果适当降低球弦的张力,可以更大的提供线床效应,击出的球的速度更快、威力更大,而且传递的震动也会变弱。

选择甜区更大的拍形

所谓甜区,就是球拍面的最佳击球区。当击球点在甜区时能给你足够的击球威力、控球性、震动感很小,你会觉得很舒适。球拍的甜区较大,击球时较不容易打到非甜区,所以震动的机会较少,受伤的机会也就较少。

检查拍柄的大小

如果球拍的握把太小,当球没有打到甜区时,球拍的扭力就较大,对手臂的伤害就越大。握把太大则手掌抓不牢球拍,容易疲劳。合适的大小应该是,正手握拍时无名指和大鱼肌之间有约一个5-8mm的空隙。

检查球拍的硬度

拍杆硬度大的球拍,要求球员在击球时发出更大的力度,从而使手臂更容易疲劳也就更易于受伤。拍杆硬度小的球拍,球员不需要太多的力量就能击出更有威力的球,降低了手臂的疲劳可能。更多羽毛球知识请上羽毛球知识教学网。目前的羽拍拍杆的平均硬度已比前几年大为降低了。当然较软的拍杆,对球的方向控制性是要差一点的。

注意击球的姿势是否正确

不正确的击球姿势很容易使运动者受伤,比如击球点过低或过后、击球时侧身不够或甩动大臂击球等不正确的击球姿势,不但击出的球达不到预期目标,还费体力,容易造成损伤。所以要矫正击球姿势,减少损伤。


标签:
分享到:
图说天下
美图画报
大家都在看
男子登山运动过度腿疼半年 登山要量力而行不可强求

男子登山运动过度腿疼半年 登山要量力而行不可强求

登山运动的好处很多,但没掌握登山技巧,特别容易受伤。一男子因登山运动过度导致长达半年的腿疼,就是因为他没有掌握登山运动的方法,在登山过程中,身体发出疲劳信息,男子虽感到吃力仍然咬牙坚持导致疲劳性损失。

2016/05/17 11:44登山技巧
登山比赛有哪些作用 振升精气激发正能量

登山比赛有哪些作用 振升精气激发正能量

双凤镇组织机关干部登山比赛,登山是一项积极向上的运动,能够使人们的精神提升,激发潜在的正能量。

2016/01/29 14:13登山技巧
羽毛球运动常见损伤及预防措施 三角纤维软骨盘损伤

羽毛球运动常见损伤及预防措施 三角纤维软骨盘损伤

三角纤维软骨盘是使桡尺骨远端紧密连结的主要结构,在羽毛球运动的腕部损伤中,它的发生率占整个羽毛球运动损伤的3%左右。

单板滑雪斜滑降技术 斜滑降有什么作用

单板滑雪斜滑降技术 斜滑降有什么作用

单板滑雪运动中,掌握科学的斜滑降技术可在下坡滑行时更好的控制速度并维持平衡。当缓缓下行时,斜滑降可以帮助滑雪者穿过滚落线。斜滑降技术主要包括前刃斜滑降与后刃斜滑降等。

如何预防滑雪受伤 单板滑雪注意事项

如何预防滑雪受伤 单板滑雪注意事项

寻求刺激的滑雪者往往会在滑雪运动过程中遭受各类伤病,所以提高滑雪者的思想觉悟,加强训练,提高各项身体素质是很有必要的。那么滑雪者预防滑雪受伤应该注意些什么呢?单板滑雪注意事项有哪些呢?

徒步登山装备如何着装 户外徒步注意事项指南

徒步登山装备如何着装 户外徒步注意事项指南

徒步登山运动需要运动者合理配备好各项装备,才能保证运动时的安全性以及便捷性;助力更好地完成户外活动。那么户外徒步装备该如何选择呢?徒步登山装备该如何着装呢?

最新文章
全民健身美图
精华推荐
全民健身视频
大家都在搜
//////////////////詹姆斯ins////////////
为你推荐

Copyright © 2010-2015 tiqiu.com ALL Right Reserved 版权所有 闽ICP备16003927号-1