菜鸟怎样提高羽毛球水平 揭秘羽毛球自行训练方法

在每次打球前，可以把时间分为两段，第一阶段用来练球，第二阶段用来打球，可以取到不错的成效。要想提高羽毛球水平，就要多加练习。下面就来说说练习羽毛球的方法。

一、对角高远球的练习：两人一组，就是一直反复只打对角高远球，练习的目标为后场边角，不要着急，也不要怕失误。练习时间为5分钟。熟练后就可以简单的练习后场平高球。

二、直线高远球的练习：对角高远球练完后，可以练习直线高远球，就是沿着边线反复打高远球，练习的目标也是后场边角，要循序渐进，不要担心失误。时间也是5分钟。

三、网前球的练习：网球练习，主要是一人手抛羽毛球，，一人搓或勾或扑练习网球球，以20颗球为一组，二人交替进行网前球的训练，每人训练5分钟。

四、直线斜线劈吊球练习：主要在于两人的配合，先让其中一人专门负责挑球，注意挑球的一方要尽量将球挑到位，使目标后场边角要尽量高些，而另一人专门负责练习劈吊，在刚开始练习时要追求劈吊球的质量，等到熟练后可以逐步加速速度。二人交替进行，时间总共为10分钟。

五、杀球接杀球的练习：刚开始练习杀球的一方要看准落点，提高准确性，然后再加大力气。对于接杀的一方，可以进行挡垫网和绷后场的练习，在练习挡垫网时，要注意拍面的控制，意在追求质量，保持手臂适当方松，不要过于紧张。对于绷后场球的练习时，要使击球点尽量往前一些，同时绷球时挥拍幅度不宜过大。二人交替进行，时间总共10分钟。

其实，羽毛球的训练是复杂多样的，大家在平时的训练中也可以自己总结一下，结合自身的具体情况，适当变通，以提出更多更好的练习方案。