打羽毛球减肥 三大好处有助瘦身塑体

一、羽毛球运动可促进脂肪分解

羽毛球运动能够促进脂肪的分解，因为人体的有氧运动主要是燃烧脂肪的，同时，羽毛球运动还可以使得胰岛素分泌减少，从而使得脂肪不容易合成，使得羽毛球运动能够起到减肥的效果。

二、羽毛球运动可以增加能量消耗

羽毛球运动的总耗能与运动的时间长短具有非常重要的关系，据研究，人体在运动的时候的能量消耗是安静时候的几倍甚至是几十倍，长期规律的运动可以提高安静状态下的基础代谢率，所以选择了羽毛球进行减肥，就需要长期坚持下去。

三、羽毛球运动可以减少体脂，改善身体组成成分

长期进行运动的人能够减少身体内的体脂，使得身体的肌肉增加，脂肪减少，所以具有非常好的瘦身塑体作用。打羽毛球能减肥吗？原理是什么？羽毛球运动，在上肢挥拍时动用了肩部、上臂、前臂的肌肉；前后步法的蹬、跨、跳等移动动作可以锻炼臀部以及大腿和小腿的大肌肉群；转体时所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉，能够起到很好的锻炼肌肉的作用，并能代谢掉体内多余的脂肪。

总而言之，羽毛球运动是非常适合于瘦身塑体的，进行羽毛球运动一定要长期坚持，一时半刻的锻炼是不能够获得好的效果的！