羽毛球基本步法 练习脚步打基础

  
羽毛球基本步法 练习脚步打基础

羽毛球运动对于步法移动的要求非常高，因此一双好的运动袜子是非常有必要的。羽毛球运动员要在场地上反复起动、前后移动、制动等，所以对于球袜的要求比一般运动项目高得多。那么在购买羽毛球袜时，千万不要选择普通的运动袜，而要选择专业的羽毛球袜。

1、启动：即从静态位置上准备接球姿势，转为向击球位置出发，称为启动。-场比赛要启动几百次(基本上是每回击一拍，启动一次)。启动要做到动作快、反应敏捷、判断准确。

2、移动：主要指从中心位置启动后，到击球位置的移动方法。移动的基本步法有垫步、交叉步、小碎步、并步、蹬转步、蹬胯步和腾跳步等。这些方法构成了从中心位置到场区不同位置击球的组合步法后退步法、两侧移动步法和上网步法：自中心位置到击球点的步数，一般用一步、两步或三步，这必须根据当时球离身体的远近来决定。

影响移动速度的因素有步数的多少、步频的快慢和步幅的大小。下面将各种移动的基本步法介绍给大家，以便在场上灵活运用：

(1) 垫步：当右(左)脚向前(后)迈出一步后，后脚跟进，紧接着以同一脚向同一方向再边一步，为垫步。垫步一般作为调整步距用。

(2) 交叉步：左右脚交替向前、向侧或向后移动为交叉步。经另一脚前面超越的为前交叉步，经另一脚后面超越的为后交叉步。交叉步一般在后退打后场球时后退得较多。

(3)小碎步：以小的交叉步移动的称为小碎步。由于步幅小，步频快，一般在起动或回动起始时用。

(4)并步：右脚向前(或向后)移动一步时，左脚即刻向右脚跟并一步，紧接着右脚再向前(向后)移动一步，称为并步。

(5)蹬转步：以一脚为轴，另一脚作向后或向前蹬转步。

(6)蹬跨步：在移动的最后一步，左脚用力向后蹬的同时，右脚向来球的方向跨出一大步，称为蹬跨步。它多用于上网击球，在后场底线两角移动抽球时也常采用。

(7)腾跳步：起跳腾空击球的步法为腾跳步。它可分为两种，一种是上网扑球或向两侧移动突击杀球时，以领先的脚(或双脚)起跳，作扑球或突击杀球；另一种是对方击来高远球时，用右脚(或双脚)起跳到最高点时杀球。