空腹跑步好吗 空腹跑步的好处与坏处

空腹跑步好吗?早晨空腹跑步弊大于利。空腹跑步可能会增加心脏和肝脏的负担，容易出现心率异常。

一般来说，人体的能量来源通常是饮食中的碳水化合物。在空腹运动期间，如早晨跑步，人体的能量来源取决于脂肪的异质性。此时，血液中的游离脂肪酸将显著增加。脂肪酸不仅成为心肌活动的能量来源，而且对心肌有毒，可引起各种心率异常。

老年人使用游离脂肪酸的能力低于年轻人，所以尽量不要空腹跑步。

另外，由于身体在运动时代谢旺盛，能量消耗增加，如果长期空腹运动，会导致肝糖原储备不足，大量血糖消耗，不能及时补充，在这种情况下，会使血糖浓度迅速降低，容易导致低血糖，可能出现头晕、心悸、黑眼症等症状。

而且空腹跑步容易引起消化系统紊乱。如果人们不吃东西就直接跑步，消化功能会进一步增强，导致跑步后食欲增加，这将直接关系到饮食状况，使人吃得更多。时间长了容易出现消化系统紊乱。