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空腹跑步好吗 空腹跑步的好处与坏处

跑步 时间:2022-09-22 10:11来源:未知编辑:admin

【导读】空腹跑步好吗?早晨空腹跑步弊大于利。空腹跑步可能会增加心脏和肝脏的负担,容易出现心率异常。

空腹跑步好吗?早晨空腹跑步弊大于利。空腹跑步可能会增加心脏和肝脏的负担,容易出现心率异常。


一般来说,人体的能量来源通常是饮食中的碳水化合物。在空腹运动期间,如早晨跑步,人体的能量来源取决于脂肪的异质性。此时,血液中的游离脂肪酸将显著增加。脂肪酸不仅成为心肌活动的能量来源,而且对心肌有毒,可引起各种心率异常。

老年人使用游离脂肪酸的能力低于年轻人,所以尽量不要空腹跑步。

另外,由于身体在运动时代谢旺盛,能量消耗增加,如果长期空腹运动,会导致肝糖原储备不足,大量血糖消耗,不能及时补充,在这种情况下,会使血糖浓度迅速降低,容易导致低血糖,可能出现头晕、心悸、黑眼症等症状。

而且空腹跑步容易引起消化系统紊乱。如果人们不吃东西就直接跑步,消化功能会进一步增强,导致跑步后食欲增加,这将直接关系到饮食状况,使人吃得更多。时间长了容易出现消化系统紊乱。

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