为什么跑完步出汗量比跑步时还大

跑者有没有留意到夏季跑步这样一种现象，夏季跑步时肯定会大量出汗，但跑完步之后的10来分钟，此时出汗量比跑步时还要大。

你其实已经停下来休息和拉伸了，为什么身体还在不断向外冒汗?

这与两个机制有关：散热和运动后过量氧耗。

散热分为四种类型，分别是：传导、辐射、对流和蒸发。

传导：热量在两个接触的物体之间传递，并且从温度高的一侧到温度低的一侧;

对流：空气流经物体表面，将物体的热量带走，夏天为什么吹风扇我们会感觉凉爽，那是因为加快了空气对流;

辐射：两个不接触的物体也可以传递热量，就是通过辐射方式，太阳带给地球热量就是通过辐射方式;

蒸发散热：水在蒸发过程中会带走大量热量，出汗就是最典型的蒸发散热。

夏季室外跑步往往有风，即便没有风，人在跑步时穿过空气，相当于产生了风，这时除了蒸发散热，我们其实还可以利用对流散热;

但当跑完步停下脚步时，人基本上处于静止状态，没有空气流经体表，这时对流散热也就失效了，但为了带走热量，所以人体会继续保持出汗量。

另一方面，在运动结束后，此时肌肉已经不再承受负荷，也就是说身体已经处于安静状态，但你的心率、呼吸却不可能马上回到安静水平，你需要经历少则几分钟多则几个小时甚至十几个小时，心率、摄氧量才能逐渐下降下来。

为什么肌肉此时不工作了，不再耗氧了，你的心率和摄氧量却不可能马上回到安静水平呢?

我们把这种现象称为运动后过量氧耗。

以前认为运动后过量氧耗是为了偿还运动中产生的氧亏(下图所示红色部分)，后来科学家发现，运动后过量氧耗远远大于运动刚开始的氧亏，氧亏机制不足以解释运动后过量氧耗现象。

目前学术界比较一致的观点是认为：在运动后恢复过程中，身体从运动状态恢复到安静状态需要大量氧气来完成，其生理过程包括了平衡体内激素，补充储存能量，修复受损的细胞，调节神经支配和新陈代谢等等，这些都需要耗氧，所以自然运动结束后心率也不可能很快回到安静水平。

即便运动已经结束，肌肉其实不再耗氧，但人体仍然不可能马上回到安静耗氧状态，仍然处于比安静高一些的耗氧状态，耗氧比安静高，呼吸快耗氧多，糖和脂肪分解产生的热量也多。

为了带走热量，所以运动后依旧保持很高的出汗量，并且夏季运动后，呼吸心跳恢复到安静水平的时间更长。这就解释了为什么夏季跑完步依旧保持很高的排汗量。