跑步和久坐哪个更伤膝盖？

一个经常跑步的人和一个久坐不运动的人谁的膝盖更差?应该很多人都会觉得是经常跑步的人膝盖更差，因为在跑步的时候膝盖会承受很大的压力，所以跑得越多膝盖就会越差。相反久坐不动的人虽说也是不好，但起码膝盖不用发力也就不会受到伤害。但答案真的就是这样吗?

曾经美国的权威期刊《骨科与运动物理治疗杂志》就发表过一篇研究指出：久坐不动的人往往要不跑步锻炼人更伤膝盖。而这项研究报告是由美国、加拿大、西班牙和瑞士的研究人员组成研究团队负责，从25项一共12.581万人的研究中选取其中的17项总计11.4829万人的研究进行了荟萃分析。

在这当中还排除了体重、年龄等因素干扰，还经过了一系列的校正调整后对比了三种人群：业余休闲跑人群、久坐不运动人群和参加竞技比赛跑人群的髋关节和膝关节骨性关节炎的发生率差异，结果得出：经常健身跑步人群的关节炎发生率只有3.5%，而选择静息生活方式和久坐不动的人群的关节炎发生率却高达10.2%，还有竞技跑步者的关节炎则是13.3%。这些数据也说明了久坐的人会比经常参加健康运动的人发生关节炎的几率高了3倍之多。

为什么久坐更容易伤害膝盖?

其实我们的关节骨头的表面是有一层透明的软骨，这层软骨它就好像是一个网孔极小的海绵，在我们运动的时候身体会反复的去挤压软骨，促使软骨像海绵一样反复一挤一吸关节滑液，在这个过程中可以把软骨的代谢废物排出，同时也可以吸收滑液中的养分和氧气，所以软骨的正常营养代谢是有赖于适当的运动。

还有这些透明的软骨在显微镜下是可以看得到它是分层次的，这个正常的层次结构也和软骨所受的应力刺激有着密切的关系。所以适当、规律的体育运动不但不会伤害到关节，相反会保护我们的关节，不过在这里要提醒大家凡事都要适度，因为过度的运动量是很容易伤害到关节。