跑步和散步运动健身主要方式

你平时会运动健身吗?中国青年报社社会调查中心通过问卷网，对1659名受访者进行的一项调查显示，跑步(68.5%)和散步(59.0%)是受访者平时运动健身的主要方式，71.6%的受访者运动健身是为了增强体质。

受访者中，00后占23.3%，90后占43.70%，80后占28.0%，70后占4.5%，其他占0.5%。

跑步和散步是受访者运动健身主要方式

“运动是年轻人保持自律的一种方式，我觉得很酷。”90后上班族沙沙，坚持运动健身两年了。沙沙说自己运动健身一方面是想要减肥，另一方面是想要更加健康，“通过锻炼，确实实现了最初的目标”。

中国石油大学(北京)研究生阿比德，基本一周会去健身房3-5次，她说运动健身可以为自己缓解压力，让生活状态更加积极向上，“肌肉线条更加优美，觉得状态越来越好。现在不是很想减肥，就想保持体重，成为充满更多能量的女孩儿”。

在运动健身的目的上，71.6%的受访者表示为了增强体质，57.8%的受访者是为了减肥塑形。其他还有缓解压力(54.8%)、打发时间(21.5%)和提高运动竞技能力(13.0%)等。

90后研究生康萌萌喜欢有氧运动，她觉得这类运动燃脂效果比较好，“运动流汗比较多，心理上有成就感”。

“我会分成臀腿、肩、背三个部分，每次针对一个部分进行无氧训练，用固定器械和哑铃。” 阿比德说自己偶尔也会加一些有氧运动，做爬坡练习或者游泳。

沙沙最喜欢打羽毛球，她觉得这项运动简单放松，在运动中也比较容易兴奋开心。

数据显示，跑步(68.5%)和散步(59.0%)是受访者平时运动健身的主要方式，其他还有：瑜伽(35.7%)、游泳(28.4%)、球类运动(27.8%)、器械训练(23.9%)、健美操(16.0%)和广场舞(11.6%)等。

66.9%受访者看网络视频自学健身

“我以前也办过很多健身卡，但因为是一个人所以没坚持下来。”阿比德说，自己真正养成健身习惯，是从和室友一起跟着健身软件练习开始的，“我们一共5个人，建了一个健身群，放假回家也会和室友相互监督，这样一个人也能坚持运动下去”。 阿比德觉得刚开始运动健身，需要有鼓励和监督，这样养成习惯后，一个人运动会相对容易一些。

沙沙说自己有些懒，喜欢安静地呆着，最开始是被别人介绍了运动的好处，才开始锻炼起来的，现在她经常一个人运动，“跟着大家一起锻炼，会觉得有压力，不能沉浸其中，反倒觉得自己运动更轻松”。

95后何鑫在互联网公司上班，她说以前上学时，自己在学校健身房比较系统地学过一些运动健身课，现在有空时就自己在家健身练习，“有一些动作技巧，不需要太大的空间，也能把身体活动开”。

调查显示，66.9%的受访者通过观看网络视频来自学健身方法，59.9%的受访者是借助健身APP。其他学习运动健身的方法还有与运动达人交流学习(32.6%)和上私教课(16.0%)等。22.2%的受访者会随便运动不讲究方法。

“刚开始运动时，我会为了完成学习科研工作，放弃运动，总想着忙完了再去健身，可能就没时间运动了。” 阿比德现在会给自己留出固定的健身时间，“其实健身不会花费很多时间，不用给自己太大的压力”。

今年全民健身日的主题是“全民健身与奥运同行”。康萌萌说，自己在看了奥运会后，对我们国家运动员的精神面貌感触很深，感受到了蓬勃向上的力量。

沙沙看到，奥运会比赛有非常多的项目，这让她在坚持喜欢的运动的同时，也希望尝试其他的运动。她希望可以提高运动锻炼频率。