登山之所以如此引人入胜，是因为它对我们提出了如此之高的要求。即使是在最小的山峰上进行最简单的攀登，也需要进行复杂的判断与决策，并且不可避免地要涉及风险。我们是否能够生存下来，取决于我们如何应对这些挑战，这需要我们在身体、思维与情感方面的全面投人。...

通过俱乐部和登山组织结识别的登山者，是一种久经时间考验的寻找搭档方式。许多城镇里都有某种形式的攀登俱乐部。在俱乐部活动上，要注意为你自己的安全承担责任，不要把这责任推卸给你不了解的人。...

尽管个人登山经验是你最好的老师，但你也可以通过观察其他登山者的行为获益。聆听他们的故事(当然要保持你自己的判断力，不要盲目相信听到的内容）,想象一下，你自己在类似的情况下会做出什么反应。阅读登山事故报告，分析其中内容。当你分析另一支队伍遭遇的事故或是对风险的反应时，尽量设身处地，想象你自己处在他们的位...

登山者必须要接受一定程度的不适。有些登山者甚至很享受这种感觉！为了让自己变得“坚不可摧”，你甚至会偶尔故意追求不适感。...

登山是一项极佳的有氧运动，山中的空气异常新鲜，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。...

据测定，一位体重在70公斤的男士，假如以每小时2公里的速度在坡度为70度的山坡上攀登30分钟，他所消耗的能量大约是500千卡。...

攀岩如同一般运动，运动生理学、心理学…皆十分重要，唯有了解自己的身心状况，才能爬得好。由于每个人优缺点不同，必须了解自己，排出适合个人状况的训练，训练才会有效率。...

好的自救姿势可能会非常优美，但是在实践中，即刻实施是极其关键的。停止下滑所需的可能仅仅是一个蹩脚但迅速的控制。过分关心姿态的优美会导致行动迟缓，从而使下滑增加到一个完美姿态也无法制止的速度。...

登山运动不同于一般的健身活动，掌握一定的步法和技巧，不仅可以减少运动损伤，而且健身效果也能事半功倍。...

糖尿病患者要警惕低血糖。医生指出，登山有助于糖尿病患者控制体重和降血糖，但是也要特别小心预防低血糖。这类患者在爬山前应少吃一些食物或在饭后一小时开始爬山。...