单板滑雪常见伤病 滑雪怎样防止受伤

单板滑雪常见伤病 滑雪怎样防止受伤

手腕受伤

这类伤病比较常见，主要是由于向后滑倒以及手臂触及地面是最常见的情况，尤其是对于滑雪初学者来说，此类贴到的强度撞击可以引发扭伤。

在滑雪者失衡后，跌倒时本能地伸出手臂防止身体触地，这样可能会损伤手腕。在向后滑倒时，不要用手去支撑身体，因为这样会将全部的重量都压在腕部。可以学者在跌倒时用肘触地，在向后跌倒时，将双手前伸，而将肘关节向后伸，肘关节可以比手腕吸收更大的冲击力。较好的办法是缩回手臂，在跌倒时滚动身体，让身体的更多面积去吸收冲击力。

佩戴户外是最好的防止受伤的措施。在学习滑雪的第一周特别应该佩戴这些护具，有些手套也带有一体的户外。直排滑轮或滑板的护腕也可以用于单板滑雪，可以佩戴在手套下面或上面，可以丹顿购买护腕或购买与手套连在一起的一体护腕。

踝部受伤

虽然在单板滑雪靴中加入了脚踝支撑物，这样可以减少踝部损害的风险，但是标准的单板滑雪将对滑雪者的踝部和小腿施加很多压力。

踝部受伤大多发生在侧面的强烈重装，特别实在跳跃时脚踝受到压力。滑雪高手容易受到更多的踝部损伤。

初学者尽量不要将系带系得过进，这样可以在跌倒过程中保护膝部。随着技艺的提高，可以逐渐系紧靴子以增加滑雪者对滑板的控制。

膝盖受伤

滑雪时，膝盖是可以吸收绝大多数震动的天然人体弹簧。但是与双板滑雪相比，单板滑雪中膝部受伤并不常见

头部受伤

虽然戴头盔帽的重要性人人皆知，但滑雪头盔也不是无所不能，它的确可以防护许多轻度冲撞、斜角的撞击和其他轻微撞击，但中毒撞击也只能起到一定的缓冲效果。购买头盔时，要选择那种侧向特备坚固的特种头盔。

冲撞受伤

由于场地问题引起的运动损伤

对于场地的熟悉程度直接影响着滑雪时的安全；初学者尽量避开人群叫繁杂的地段进行练习。