单板滑雪转弯怎么转 单板滑雪连续转弯指导

单板滑雪转弯怎么转 单板滑雪连续转弯指导

滑转是把脚跟侧和脚趾的动作连接在一起，通过换刃转弯形成S形滑行路线。连续转弯是将斜滑降转弯练习中的后刃转前刃及前刃转后刃衔接起来。

动作方法

以右腿在前面向山下方为例，滑转是把脚跟侧和脚趾侧的滑行连接起来滑成“S”形，换刃时有一瞬间是板子放平，板头指向山下，此时注意身体不要后倾，重心向前，一定要等到身体重心放正，不偏向任何一边，板子完全放平后，再做下一转弯动作；

双臂放于提前呈握方向盘姿势，眼睛注视前方，雪板后刃卡入雪中，在雪地上站立；

起滑，双臂平移至身体右侧，眼睛的方向随手而动，放松雪板压力，站直身体，使雪板向右下方滑行；

随雪板下滑方向后刃吃雪，使雪板板头向山下方滑行，随之身体重心前移，双腿下蹲，随手慢慢转向左侧，带动雪板转向左侧滑行，同时活动腿向后拉动，雪板变为前刃吃雪，转弯成功后，将身体提升，仍保持正直重心放于固定腿，眼睛随手转向滑行方向，达到左转弯动作；

左侧转向右侧滑行时，转弯方法一致，只不过在转弯过程中的前后刃吃雪变化不同，右转弯时，要以原前刃吃雪转变为后刃吃雪，活动腿向前推板。

技术要点

1.注意转弯时不是转肩、转髋然后转脚，板子就会跟着动。眼睛要一直注视前方，双手放在身体前面，随目光移动，当双手转动时，肩膀会跟着转，然后腰和脚也会跟着转，脚跟侧转弯时身体略向后倾，脚趾侧弯时身体略往前倾。

2.以脚在前威力，先用脚跟侧滑，身体略向后躺，用脚跟侧板刃刮雪，雪板转向减速后起身，重心回到正向前，板头指向山下，板子逐渐放平，然后转头、转身屈膝，身体略向前倾，用脚趾侧板刃刮雪，保持屈膝动作，雪板转向减速后，重心回正，板头指向山下，板子放平，转身继续做脚跟侧转。

3.开始滑行时，双臂在提前呈握方向盘的姿势，然后身体重心前移，把身体转向前进方向，将重心下蹲，雪板转向的同时，活动腿随之摆动，完成转弯动作。转弯是非常重要的基本动作，无论是喜欢花样滑雪还是速度滑雪，在刚开始练习滑雪时一定要多练转弯技术，避免转弯时笔直地冲向防护网。