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户外攀岩的注意事项 顶级攀岩专家有话说

全民健身 时间:2017-03-01 09:43来源:体球网编辑:非前辈不可

【导读】在进行任何攀岩活动之前,准备好一套安全规划是很关键的。这不仅仅是指你的装备,也要顾及与你一同攀岩的人。那么户外攀岩注意事项有哪些呢?顶级攀岩专家有何建议呢?

户外攀岩的注意事项 顶级攀岩专家有话说

1.攀岩运动不仅能给你带来巨大的成就感,还是健身的好途径,在健身塑形的同时还可让你变得更加自信。

2.攀岩是会对人体关节和肌肉有一定的考验,可能会带来伤害,所以必须在攀岩之前先做热身活动;你肯定不希望因为没有做好热身运动,而在攀岩的时候中途突然腿抽筋。

3.在攀爬任何立面之前,确保你对攀岩伙伴的能力有充分的了解,而且你们已经掌握了所有必须的技巧。当你挂在峭壁上的时候,一定不会是你学习新技巧的好时机。

4.第一次攀岩的时候,最好跟在一个经验丰富的攀岩者身后,因为领队的人承担了开路的艰巨任务,你只需要在后面跟着就可以了。

5.在开始攀岩之前,先设想一下攀登路线,站在地上从各个角度观察一下攀岩面。尽量找到一些立足点和手臂的施力处,这样当你攀爬的时候会快很多。

6.用脚尖踩在立足点上。有些初学者用脚后跟去踩,这样是错误的,因为这样会使你难以转身,下一步向上攀爬的时候会更加困难。

7.一定要注意你的立足点,当你想观察其他位置的时候(比如寻找可以用手抓住的地方),你一定要时刻观察你的脚的未知和身体的稳定性。

现在很多健身房都提供室内攀岩训练的项目,在冬季的时候,你可以去健身房参加这些训练,在真正的野外攀登之前提高自己的安全技巧;如果你想了解更多的关于攀岩运动,训练学校、教练信息和装备供应等方面的信息,请联系你当地的攀岩运动中心或国家组织。全球性的组织—国际登山和攀岩联盟:http://www.theuiaa.org/。

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