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野外腹泻怎么办 户外运动安全注意事项

全民健身 时间:2017-02-21 11:00来源:体球网编辑:非前辈不可

【导读】在户外活动时,难免会遇到各类麻烦与伤病,如若不及时科学处理,不但会拖慢行程,更会给伤者留下后遗症。那么户外常见的运动损伤有哪些呢?该如何处理呢?

野外腹泻怎么办 户外运动安全注意事项

体内燥热

高强度的跋涉通常会让人体内液体分配失调,此时人体失水的主体是汗液,尿液也会相应减少。当体内水分不足的时候就会发热,感觉到燥热不安。也就是通常所说的上火。这时就需要及时休息并补充一定的水分。

正常的尿液应当是清澈的淡黄色,如若尿液减少,成赤黄色或酱油色,证明你体内的水分已经严重不足,再发展下去小便时尿路就会刺痛、灼热,甚至无尿。

我们知道户外有许多用作中医的植物,譬如车前草、雷公根,这类都是非常好的清热去火的药,泡成茶服用去火效果最佳。每天熬煮一些药茶饮用能平衡你体内的水分。在平日行进的时候,牢牢记得怎么喝水能最大限度地预防脱水。

便秘通常会伴随燥热而来,同样是因为水分不足引起的。补充足够的水分,并饮用些药茶,一般在几天内大便就会恢复正常。若是便秘严重,就需要润肠药的帮助,记住一定要补充足够的水分。

腹泻

腹泻通常是因为不能适应野外的水和食物引起的肠道内菌群失调,也就是俗称的水土不服。温水调淡盐水补充体液,服用止泻药,或是药茶调和肠胃。

对于严重的细菌性腹泻更不能掉以轻心。严重的腹泻很容易导致病人脱水、体内电解质紊乱,除了用淡盐水补充水分外,一定要服用止泻药或抗生素或服用药茶,并好好的休息,直到恢复为止。

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