当前位置:主页 > 全民健身 > 登山 > 户外登山装备之睡袋 如何维持健康舒适的睡眠

户外登山装备之睡袋 如何维持健康舒适的睡眠

全民健身 时间:2017-01-22 11:17来源:体球网编辑:非前辈不可

【导读】户外野营休息环节是维持良好状态的关键,也是关乎到是否能顺利完成户外活动的保证。那么用睡袋如何维持健康舒适的睡眠质量呢?

户外登山装备之睡袋 如何维持健康舒适的睡眠

户外野营休息环节是维持良好状态的关键,也是关乎到是否能顺利完成户外活动的保证。无论使用何种睡袋,让自己睡的舒适才是最关键的。睡袋与衣物一样,都是防止热量过快过量的散失,它并不能产生热量。

在野营环境选择上,要尽量避开有潜在危险性的地段,也不能是冷空气聚集的地段,更不能是山脊棱线周边。应该选择背风或森林处。

睡袋的蓬松度也会影响着睡眠质量;最好能在扎营后,把睡袋拿出来摊开,最好能在阳光下进行,让羽绒充分膨胀。如若营地比较潮湿,那就只能在睡觉时取出摊开一会儿。摊开之后,分别提起睡袋的左右侧轻抖几次,好让内部的羽绒内衬分布均匀些;然后跟打被子一样,各个地方都拍打一会儿,这样也是为了让内衬分布均匀。然后提起睡袋领口,一开一盒的往里鼓风,这样可让空气充斥内衬,便于有更大的膨胀空间。整理好睡袋后,就可放入帐篷内。

若是在比较严寒的环境下,可穿足够的衣物然后进入睡袋,有帽子的衣物最好,因为这样也可以防止身体热能的一部分流失。

要想睡得好,得先吃得饱。食物是提供热量的主要途径,睡前最好不要空腹,可适当吃一些高热量的食物,同时还要饮用相当一部分水分,以维持身体的代谢。

需要注意的是睡袋本身不会产生热量,不要到营地就马上钻进睡袋内,太疲惫太冷的身体是不行的,吃好喝足然后稍微散散步,以不流汗为标准将身体变暖之后,再入睡效果最好。

标签:
分享到:
图说天下
美图画报
大家都在看
单板滑雪斜滑降技术 斜滑降有什么作用

单板滑雪斜滑降技术 斜滑降有什么作用

单板滑雪运动中,掌握科学的斜滑降技术可在下坡滑行时更好的控制速度并维持平衡。当缓缓下行时,斜滑降可以帮助滑雪者穿过滚落线。斜滑降技术主要包括前刃斜滑降与后刃斜滑降等。

徒步登山装备如何着装 户外徒步注意事项指南

徒步登山装备如何着装 户外徒步注意事项指南

徒步登山运动需要运动者合理配备好各项装备,才能保证运动时的安全性以及便捷性;助力更好地完成户外活动。那么户外徒步装备该如何选择呢?徒步登山装备该如何着装呢?

羽毛球运动常见损伤及预防措施 三角纤维软骨盘损伤

羽毛球运动常见损伤及预防措施 三角纤维软骨盘损伤

三角纤维软骨盘是使桡尺骨远端紧密连结的主要结构,在羽毛球运动的腕部损伤中,它的发生率占整个羽毛球运动损伤的3%左右。

登山比赛有哪些作用 振升精气激发正能量

登山比赛有哪些作用 振升精气激发正能量

双凤镇组织机关干部登山比赛,登山是一项积极向上的运动,能够使人们的精神提升,激发潜在的正能量。

2016/01/29 14:13登山技巧
男子登山运动过度腿疼半年 登山要量力而行不可强求

男子登山运动过度腿疼半年 登山要量力而行不可强求

登山运动的好处很多,但没掌握登山技巧,特别容易受伤。一男子因登山运动过度导致长达半年的腿疼,就是因为他没有掌握登山运动的方法,在登山过程中,身体发出疲劳信息,男子虽感到吃力仍然咬牙坚持导致疲劳性损失。

2016/05/17 11:44登山技巧
如何预防滑雪受伤 单板滑雪注意事项

如何预防滑雪受伤 单板滑雪注意事项

寻求刺激的滑雪者往往会在滑雪运动过程中遭受各类伤病,所以提高滑雪者的思想觉悟,加强训练,提高各项身体素质是很有必要的。那么滑雪者预防滑雪受伤应该注意些什么呢?单板滑雪注意事项有哪些呢?

最新文章
全民健身美图
精华推荐
全民健身视频
大家都在搜
//D1GP////////////////////////////
为你推荐

Copyright © 2010-2015 tiqiu.com ALL Right Reserved 版权所有 闽ICP备16003927号-1