越野滑雪的注意事项 常见的几种运动损伤

越野滑雪的注意事项 常见的几种运动损伤

对于大部分越野滑雪者来说，其常见的损伤部位约百分之八十都集中在下肢膝，踝及小腿。依据损伤的部位不同，主要有如下情况：

四肢损伤

1.人在摔倒时，出于本能自主的条件反射，手会直接着地受力容易造成上肢关节扭伤，严重点会造成脱臼与骨折，如手腕关节、肘关节、上臂和肩关节的损伤；

2.越野滑雪运动的技术特点，要求西瓜节在一定屈曲范围内屈伸扭转，因此容易造成膝关节的损伤。

头部和躯干损伤

1.对于广大新手来说，身体重心驾驭不稳，容易出现向后摔倒造成头部后侧着地等情况；

2.在滑行摔倒后身体可翻转，尾椎直接撞击雪面，造成骨折。

表皮擦伤或开放型软组织损伤

摔倒时，与雪面、器具或他人碰撞，容易造成表皮擦伤或软组织损伤，如由于雪鞋不适合，磨脚而造成的损伤或雪板刃锋利造成割伤等。

劳损、肌肉拉伤或冻伤

由于过度疲劳、准备活动不足或防寒用品准备不全等造成肌肉拉伤和冻伤等，这些上海可能发生在全身任何部位。

一般来说，场地与滑雪器具出现瑕疵与问题都会引起不必要的麻烦，需要特别注意。雪场管理放任自流、秩序差、缺少必要的标志物，没有规定滑行的方向和路线、危险地带没有警告标志，滑雪者容易发生碰撞受伤。缺少必要的场地说明图，致使滑雪者对滑雪场地情况不了解，对危险地带、陡坡、特殊雪质、较大的凹凸地段等毫无防备，都容易造成悲剧。同时由于全球升温的缘故，许多地方的降雪量大不如以前，一部分雪场缺少必要的造雪和压雪设备，致使滑雪场地不平，有雪块或杂草等，滑雪者易摔倒；滑雪器材不规范，雪具长期磨损，雪具调节松紧度不准确等，都是造成运动损伤的原因。