冬季徒步登山注意事项 冬季户外活动着装技巧

冬季徒步登山注意事项 冬季户外活动着装技巧

寒冬即将到来，低温的天气，会给我们的身体带来哪些影响呢?人的身体与周围的环境无时无刻不在互相发生着作用，因此身体状况自然也会受到气温的影响。

冬季的低温环境中，人体如果要保持热量平衡，就要加强组织代谢，增加供氧，如果这些不能满足，就会消耗体内细胞的储备。

此外，我们都知道受凉后，身体抵抗力会有所下降，以至感染疾病。冬季室外气温很低时，人体的血管受冷收缩，脆性增强，心脑血管病人特别容易发生意外。所以，科学地御寒非常重要。

御寒方法之正确穿衣服

冬季着装要注意与人体直接接触的衣服的“微气候”状况，并不是穿衣越厚越保暖。切忌将衣服、靴子紧紧地“捆”在身上、脚上，这样不仅不会达到保暖的效果，反而会对人体健康造成不良影响，冬天穿着切忌两头过紧。

与此同时，愈加臃肿的衣着也让喜欢运动的朋友开始畏首畏脚，CVA小编认为：服装搭配技巧固然很重要，保暖才是硬道理。

穿衣小贴士：

第一层：内衣裤（传说中的秋衣秋裤）

很多人认为棉的的内衣好，在户外则不然，出汗后会贴在皮肤上，让身体很难受，并且会增加感冒和冻伤的几率，因此最好选用排汗透气保暖的内衣，下身甚至可以去掉这层直接抓绒裤。

第二层：抓绒衣裤

最好不要找替代品，因为所有的替代品价格都要高于抓绒衣裤。抓绒的优点是，快干、排汗、重量轻巧、潮湿状态下仍有一定保温功能。它的高蓬松能有效的保暖和透气，并且还能够吸汗。这一层很重要，最好选择较为专业的抓绒衣。

第三层：外衣

一般所说的冲锋衣裤、防风抓绒衣、或者宽松具有挡风作用的衣物，主要用于防止身体热量被风带走、阻隔冷气、防止雪水打湿身体等。

现在去户外一般都穿冲锋衣两件套，如KingCamp新推出的内胆3M 棉两件套（KWB500/ KWB501，期保暖层是3M棉填充，结合人体工程学立体剪裁，更好的适应户外徒步运动保暖需求。抓绒衣/3M棉内胆和冲锋衣合并成一件了，透气性大大提高，冬季户外运动更舒适了！

鞋子

最起码要有登山鞋或防水好的徒步鞋，身体热量很快就能融化鞋面的残雪，如果鞋子放水性不好或不够厚（隔热层薄），就容易将鞋子打湿，大冬天走起来可能不觉得什么，一旦停下来时间稍长就不好受了，甚至容易冻伤，冻伤可致残，很可怕。转天你的鞋子由于没有体温的支持就会冻硬成“铁鞋”。还有登山鞋、徒步鞋杜绝烤火。

手套、帽子

人体很大部分热量从头不散发（比方说：一般头部容易出汗，就能证明头部的散热效果），尤其是大风天。行走中好像无所谓，停下来就不行，所以你要有一个抓容帽什么的，现在的冲锋衣设计一般都有帽子。手套在行走的过程中不明显，有个薄的就行。

雪套

很多人湿鞋不是鞋子不行，毛病出于鞋内进雪，有的冲锋裤有自带雪套，不过我觉得不好用，还是要有专门的雪套防止“灌漏”，也可以将冲锋裤左右裤脚帮根绳子，穿过鞋底，作用和雪套相同。

特别提示：重点护双脚

冬季御寒的重点是双脚，脚是全身气血运行的重要部位，而且离地面最近，最易受寒，俗话说“暖人先暖脚”。

因此要选择一双舒适保暖的鞋子，鞋袜要干爽，久在室外站立时，要时不时地活动一下。