徒步登山的注意事项指导 徒步登山脚磨泡怎么处理

徒步登山的注意事项指导 徒步登山脚磨泡怎么处理

长时间的徒步可能会造成足部的不适，譬如足部水泡的出现。如不正确处理它可能会影响整个徒步登山运动状态与发挥，甚至还会产生衍生病症。

究其原因，脚泡普遍是由于脚底汗湿，表皮软化，足掌长时间着力和摩擦，促使局部组织液渗出而形成的。衬衫脚泡有若干个原因，一是鞋袜不适，二是行走的道路条件太苛刻凹凸不平，三是行走的技巧不科学速度不均。另外，户外徒步登山者还可在日常加强身体素质锻炼，这样也能预防脚泡的产生。

针对以上原因，户外徒步登山者需要注意在购选鞋袜的时候材质要柔软吸汗，运动鞋需要合脚，户外专家建议最好穿半新的胶鞋或布鞋。女性出行时，切忌不可穿高跟硬底皮鞋，鞋内要保持没有杂物，譬如小沙粒等等，鞋子还需保持干燥。徒步时，运动量要由小到大，脚步需均匀，落地需稳，不能时快时慢。结束了一天的徒步后，需要给足部做护理，晚睡前，可用温水泡脚，以促进血液循环，对足掌部位应用手按摩或是用煤油在足底突出部位涂擦。此外，也可用药物预防水泡，川芎、细辛、防风、白芷各四两，加水五斤煎至三斤，徒步登山前涂抹至足部足底，每日一次。

即便已经出现了脚泡症状也不必苦恼，可将泡穿刺与引流，目前暂无特效的治疗方法。穿刺与引流时需要注意卫生，具体做法是先将脚底放入温热的水中泡数分钟，擦干后进行消毒，消毒的方法是用碘酒或酒精擦拭患处，再用消毒针刺破脚泡，使泡内的液体流出排干。引流时，可以使用消毒后的头发穿过脚泡进行引流。在处理的过程中，要保持好患处的泡皮，切勿轻易撕去，以防感染。