登山喝什么水最好 登山运动喝水减肥法

登山喝什么水最好 登山运动喝水减肥法

俗话说的好，女人是水做的；其实无论男人女人，水皆是构成人体的重要成为，占人体体重的百分之六十到七十。不管是吞咽消化还是养分运输都是要水作为媒介参与其中，才能顺利完成这些身体代谢工作。人每天的失水量因生活环境与个人活动量不同而有所差异，正常来讲人体的排尿量一天大约是一千五百毫升，再加上其他的，粗略估计每天流失的水分为两千多毫升，因此医学界建议每天饮水量为八到十杯水，等于两千到两千五毫升的量。

在户外进行登山徒步等运动时也需要注重水分的补充，一般来说，只需要准备富含电解质的矿泉水即可，运动型饮品的话因人而异。水属于六大营养素之一，而且是提高代谢力的重要物质。正常的新陈代谢能将食物转换成能量，并增强人体的抵抗力；令新陈代谢的快慢受年龄性别以及遗传的影响，男性天生就比女性代谢快。而在新陈代谢的过程中需要水分的辅助，多喝水才能够帮助提升代谢力。一旦体内水分缺失，就会减慢新陈代谢的速度，严重缺水还可能导致血压下降、疲惫嗜睡甚至心悸等症状出现。

水无论是在运动中还是日常中起到的作用很大，包括：

饮食后，营养素必须溶于水，才能被肠道吸收并进入血液中，再运输到人体的各个组织细胞里。

细胞的代谢产物需要水来稀释，才能保护细胞不受损害。

水可保持眼球、关节的湿润与润滑。

还能够起到调节体温，降低尿酸预防痛风。防止内脏结石的产生。

当然输送血液保护内脏的功能也是不可忽视的。

水就想氧气一般，是最廉价的营养保健圣品，喝水也是每个人每天的基本生活行为之一。每次如厕时，观察自己的尿液颜色，如果尿液呈深黄色，则表示喝水量不足，必须要增加饮水量。但喝水也有必须遵守的规则，怎么喝水、何时喝水都是大家耳熟能详的了。