户外登山锻炼提高免疫力 预防疾病延缓衰老的运动处方

人体虽然遵循着生命的规律，但是体质好坏与衰老的快慢却是可以控制的。户外登山运动能有效的帮助人体改善免疫机能，预防疾病和延缓衰老。

户外运动的健身功能已被广泛认可。身体受种种环境的影响，各方面素质也会随着得到相应的提高。免疫机能便是体质的代表性指标。运动能够增强体质，不仅能提高身体的运动能力，还包含免疫机能的增强；运动有益于健康已成为人们的共识，研究发现，经常参加户外运动锻炼可以增强抵抗力，降低心血管疾病的风险并提高生命的质量。科学的户外运动锻炼，可使机体在遇到刺激后，免疫功能为维持机体内环境稳定而动员速度快，因此，户外运动可使免疫调节因素得到明显改善。如此还能提高机体对外界环境的适应能力；适应能力指人体在适应外界环境中所表现的机体能力。它包括对外界环境的适应能力核对疾病的抵抗力。长期在各种气候和环境等条件下进行户外锻炼，能改善机体体温调节的机能及机体适应外界环境的能力。

户外锻炼还可以延缓神经系统的衰老过程。经过长期的户外锻炼，可提高神经系统对兴奋与抑制的调节能力，身体锻炼还通过肌肉活动来调节大脑皮层功能，减缓脑动脉硬化过程，保持正常的脑血液循环，使脑动脉中的氧气含量提高，改善脑细胞氧气和营养供应，延缓中枢神经细胞的衰老过程，提高中枢神经的工作能力。美国斯坦福大学医疗中心的专家称：身体锻炼可以使人在年龄较大的时候保持头脑清醒，思维敏捷。在调查了三十二名青年与中老年的户外锻炼者和非锻炼者后发现，经常从事体育锻炼的人，脑迟钝的趋势并不明显，因此。户外锻炼可以防止随着衰老而出现的大脑思维迟钝的现象是不可否认的。