登山高原反应适应有技巧 如何科学缓解高原反应

有一部分登山者初到地势海拔比较高的地段，或多或少都会有高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或缓解高原反应的最好方法就是以一颗平和良好的心态去应对它。有一部分人是因为不良的心理作用引起的；譬如恐高心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，这类人就毕竟容易出现高原反应。建议初到海拔比较高的地段的运动者，不要行走得过快，更不要奔跑，也不能做过量的体力劳动，切勿暴饮暴食和不良饮食，以免加重消化器官的负担。要多吃蔬菜水果等富含维生素的食品，适量饮水，注意保暖。不要依赖吸氧途径来缓解高原反应，因为这极易产生依赖性。

除了通过控制心理方法和控制饮食方法来缓解之外还可以借助一定的药物来缓解高原反应。例如可以提前十天服用高原红景天、西洋参含片等药物，这类的药品对缓解极度疲劳或者相关头疼的症状都有比较好的效果。还可以准备一些治疗心血管的药品。最好能准备一些葡萄糖液，可以有效缓解因高原反应而导致的虚弱症状。对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在一到两天内就可以消除，适应力弱的需要三到七天。如果你能适应酥油茶的味道，你也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。